通常情況下，增重增肌可以選擇喝純牛奶，也可以選擇喝酸奶、高鈣牛奶、乳清蛋白牛奶等。因?yàn)榕Ｄ讨泻械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，適量喝牛奶對(duì)身體健康有一定好處，但注意避免過量喝牛奶，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。

1、純牛奶：牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，以及鈣元素、礦物質(zhì)等，喝了以后能夠?yàn)槿梭w提供一定能量。而且牛奶中含有的碳水化合物比較豐富，可以增加飽腹感，從而可以幫助增重增肌，但只能起到輔助作用，不可以代替增重增肌;

2、酸奶：牛奶是經(jīng)過發(fā)酵而成，含有乳酸菌等成分，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助改善便秘。對(duì)于增重增肌也可以起到輔助作用，但通常作用有限;

3、高鈣牛奶：高鈣牛奶中含有的鈣元素比較豐富，而且含有乳糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若是適量喝高鈣牛奶，當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以為人體提供更多能量，還可以幫助增強(qiáng)體質(zhì);

4、乳清蛋白牛奶：乳清蛋白牛奶口感比較好，容易吸收和消化，含有的蛋白質(zhì)是人體代謝所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。若是適量喝乳清蛋白牛奶，對(duì)身體健康有好處，也可以幫助增重增肌。

但需要注意，不建議一次性喝太多牛奶，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。此外，在增重增肌期間，需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，可多吃新鮮蔬菜、水果、蛋類和肉類等食物，同時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、跳繩等，可以達(dá)到輔助增重增肌的效果。

相關(guān)知識(shí)

增肌增重喝什么牛奶
增肌增脂喝什么牛奶好
牛奶什么時(shí)候喝最好，牛奶可以增肥嗎‘’怎...
增肌營(yíng)養(yǎng)食譜 增肌吃什么最好
健身后為什么要喝牛奶？好處遠(yuǎn)不止增肌這么簡(jiǎn)單
增重增肌粉怎么喝效果好
增肌增重吃什么巧克力
吃什么長(zhǎng)肌肉，瘦子增肌增重食譜
增肌增重飲食吃什么好點(diǎn)
牛奶+雞蛋=增肌秘密武器？

網(wǎng)址: 增重增肌喝什么牛奶好 http://m.u1s5d6.cn/newsview673851.html