晨跑是一項老少皆宜的運動，基本上有不少人在早上的時候都會出去跑步來鍛煉身體。晨跑的好處也被大眾所知曉，我們的皮膚出現(xiàn)了一些問題的時候，醫(yī)生除了開藥以外還會交代我們?nèi)コ颗?，說這樣對皮膚好。那么你覺得晨跑能使皮膚變好嗎？下面我們一起去健身知識那里看看吧！
 

晨跑能使皮膚變好嗎

　　晨跑是能使皮膚變好處的，跑步是一項有氧運動，不僅能夠燃燒脂肪，還可以提高體內(nèi)的荷爾蒙分泌，讓肌膚伸直體態(tài)變得更加年輕和緊致，所以對皮膚肯定是有好處的。晨跑的時候身體的脂肪燃燒，會排出大量的汗液，身體的毒素會大量排出，機體中廢棄垃圾隨著汗水排出體外，皮膚會比跑步前好，而且因為跑步是有氧運動，長期堅持，機體素質(zhì)會比跑步前好，整個人會精神一些，皮膚紅潤有光澤。

晨跑時的注意事項

　　晨跑的時間

　　晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點鐘左右，冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多。

　　不要化妝

　　很多女性朋友都有化妝的習(xí)慣，幾乎整天不脫妝，但是跑步時建議脫妝，因為跑的時候肌膚會出大量的汗，如果皮膚上打滿了粉，會堵塞毛孔，使肌膚不能透氣，長期如此皮膚上會出現(xiàn)毛孔嚴重堵塞，肌膚長痘痘等皮膚問題。

　　晨跑的飲食

　　晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。在開始晨跑的時候，先喝上一杯水，可以補充一下身體在跑步過程中散發(fā)的水分，防止脫水。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量。還可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加腸胃蠕動，緩解出現(xiàn)的便秘現(xiàn)象，對于皮膚的護理也是很有幫助的。

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