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了解一下原地跑步注意事項(xiàng)

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月20日 13:13

原地跑步還是有很多事項(xiàng)需要注意的,為了自身健康,要加倍留心,以免發(fā)生意外時后悔莫及。那原地跑步要注意什么呢?以下5點(diǎn)需牢記:

1、必須穿鞋跑步

不要光腳跑步,應(yīng)穿一雙舒適、減震效果好的鞋子,以保護(hù)好腳部,避免腳部受傷。此外,一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響也很大。

2、鞋里最好有腳墊

在鞋子里面放一個腳墊,能起到很好的保護(hù)作用,同時還能避免原地跑時產(chǎn)生強(qiáng)烈的噪音影響樓下鄰居。

3、每天最多跑1個小時

每天堅(jiān)持跑步,且每次跑步持續(xù)1個小時以上,能達(dá)到較佳的減肥瘦身效果。但需注意的是,體重低于200斤的人,也沒必要盲目跑,視自身情況循序漸進(jìn)地練習(xí)。

4、出現(xiàn)不適應(yīng)立即停止

身體出現(xiàn)不適,如腹痛、腰痛,也不要勉強(qiáng)自己,應(yīng)減輕強(qiáng)度,調(diào)整好狀態(tài)再繼續(xù)練習(xí)。

5、膝蓋有問題者不宜

膝蓋有問題的人不適宜原地跑步,需多加注意,以免膝關(guān)節(jié)損傷,影響更大。返回搜狐,查看更多

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