易瘦體質(zhì)??完全能吃出來(lái)瘦瘦減脂攻略
有一種人，不用控制飲食，胡吃海喝，也不見怎么變胖，這種人叫“易瘦體質(zhì)”????
易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵其實(shí)就是基礎(chǔ)代謝只要能提高基礎(chǔ)代謝，你也可以擁有同樣的“易瘦體質(zhì)”。
?基礎(chǔ)代謝為何是關(guān)鍵??
減肥的本質(zhì)就是制造熱量缺口，即攝入熱量＜消耗熱量，只有這樣才能瘦。
熱量攝入只有一種，即飲食，而熱量消耗卻有多種，主要是運(yùn)動(dòng)消耗和基礎(chǔ)代謝。而基礎(chǔ)代謝通常占熱量消耗的60%-70%。

所以，基礎(chǔ)代謝高，意味著躺著不動(dòng)也在大量消耗熱量，意味著你擁有了易瘦體質(zhì)！

?提高基礎(chǔ)代謝的方法和攻略
分享一篇提高基礎(chǔ)代謝的飲食攻略和提高代謝的方法，改善體質(zhì)可以從根本上解決肥胖的困擾。
1??低卡水果:草莓，木瓜，楊梅，蘋果，檸檬
2??低卡蔬菜:冬瓜，西紅柿，黃瓜，胡蘿卜，苦瓜
3??高蛋白食物:雞蛋，牛奶，蝦，魚，牛肉，大豆
4??喝水時(shí)間點(diǎn)打卡:每天保證1500-2000ml
5??調(diào)理脾胃是關(guān)鍵:八種食材能健脾和胃等
6??提高代謝的20種方法:這個(gè)也很重要

好啦，今天就分享到這，請(qǐng)大家做好筆記

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