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上身太瘦，下身太肉？梨形身材最全減肥攻略??????

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 15:54

上身太瘦，下身太肉？梨形身材最全減肥攻略??????

Andy

<h3> 各樣的肥胖困擾</h3><h3> 小瘦肉經(jīng)常能收到大家的來(lái)信詢問該怎么瘦</h3><h3> 首先我們得知道身材分為幾種類型</h3><h3><br /></h3><h3>▼</h3><h3><br /></h3><h3> 我們都知道有：梨、蘋果、H、沙漏這幾種身材</h3><h3> 今天我們專門來(lái)說說梨形身材</h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3> 梨形身材，就是身體其他部位都不胖</h3><h3> 但臀腿脂肪堆積，所以也被成為「臀型肥胖」</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3> 為什么先說梨形身材呢？</h3><h3> 因?yàn)橄啾容^好看的沙漏和 H 型身材</h3><h3> 梨形是缺點(diǎn)比較明顯的</h3><h3> （會(huì)經(jīng)常被人認(rèn)為是腿粗屁股大）</h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3> 亞洲女孩大多是梨形身材</h3><h3> 代表女星：范冰冰</h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3> 蔣欣</h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3> 高圓圓</h3><h3><br /></h3> <h3><b><span style="color: rgb(237, 35, 8);">  </span></b></h3><h3><h3><b><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><br /></span></b></h3><h3><b><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 可見，連明星也逃不過它的魔咒</span></b></h3><b><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 為什么梨形身材會(huì)普遍</span></b></h3> <h3> 1.基因問題</h3><h3><br /></h3><h3> 這一點(diǎn)比較無(wú)奈</h3><h3> 父母的遺傳決定了骨架以及身形</h3><h3> 每個(gè)人激素分泌水平不同</h3><h3> 導(dǎo)致脂肪囤積部位也不同</h3><h3><br /></h3><h3> 2.久坐習(xí)慣</h3><h3><br /></h3><h3> 這個(gè)習(xí)慣不僅會(huì)使腰圍增長(zhǎng)</h3><h3> 還會(huì)因久坐血液不暢</h3><h3> 導(dǎo)致下半身水腫、脂肪聚積，形成脂肪腿</h3><h3> </h3><h3> 3.內(nèi)分泌原因</h3><h3><br /></h3><h3> 令人難過的是</h3><h3> 內(nèi)分泌失調(diào)也容易造成肥胖</h3><h3><br /></h3><h3> 顯瘦利器一</h3><h3><br /></h3><h3> 高腰褲、闊腿褲</h3><h3><br /></h3> <h3><b><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><br /></span><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 顯瘦利器二<br /></span><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> A字裙、傘裙</span></b></h3> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><br /></span></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 要想穿衣好看，還是要瘦下半身哦~</span></h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3> 梨形減肥操</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3> 這是一套專門針對(duì)梨型身材的懶人操</h3><h3> 7個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作跳20-30次</h3><h3> 動(dòng)作間休息20秒，循環(huán)鍛煉30分鐘</h3><h3><br /></h3><h3> 1、椅子蹲</h3><h3> 注意收緊腹部和臀部</h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3> 2、側(cè)邁步蹲</h3><h3> 雙腿并攏蹲下，再邁步蹲下</h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3> 3、踮腳側(cè)踢</h3><h3> 重心放在一條腿上</h3><h3> 踮腳，繃直，側(cè)踢出去</h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3> 4、下蹲</h3><h3> 腿動(dòng)腰不動(dòng)，盡量往下蹲</h3> <h3> </h3><h3><br /></h3><h3> 5、叉腰跳蹲</h3><h3> 下蹲時(shí)盡量向后坐</h3><h3> 腿叉開幅度要大</h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3> 6、抬腿踢</h3><h3> 腿往上抬，盡量平行于地面</h3><h3> 向后踢出</h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3> 7、彩虹腿</h3><h3> 單腿著地</h3><h3> 從身后的一側(cè)劃向另一側(cè)</h3> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b><br /></b></span></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b><br /></b></span></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b> 每天堅(jiān)持，1個(gè)月就能見到效果啦！</b></span></h3><h3><br /></h3>