6道低卡健康酸奶碗減脂餐??美味健康
哈咯呀～這里是吃瘦40斤的大米
天氣越來越熱啦，今天分享6道低卡健康的酸奶碗，適合作為減脂早餐or減脂晚餐，低卡低脂，好吃不胖
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香蕉莓果酸奶碗
食材：麥片30g，酸奶200g，/草莓/樹莓/藍(lán)莓200g，花生醬10g
做法：水果洗凈切塊，切片，碗中倒入酸奶，拌入燕麥，加入一勺花生醬
脂肪14g，蛋白質(zhì)10g，碳水52g
總熱量約374kcal
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草莓香蕉奇亞籽酸奶碗
食材：酸奶200g /200g 奇亞籽20g花生醬
做法：切塊，切片，碗中倒酸奶，拌入奇亞籽，靜置15分鐘讓奇亞籽吸收酸奶中水分，加花生醬
脂肪12g，蛋白質(zhì)13g，碳水50g
總熱量約360kcal
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莓果玉米片酸奶碗
食材：酸奶200g，水果150g，奇亞籽20g，10g，玉米片10g，椰蓉
做法：水果洗凈切塊，碗中倒入酸奶，鋪上玉米皮，堅(jiān)果碎，杯中倒入玫瑰鮮檸汁，撒入
脂肪9g，蛋白質(zhì)10g，碳水53g
總熱量約335kcal
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香蕉燕麥碗
食材：燕麥30g，酸奶200g /100g，醬10g
做法：洗凈切塊，用一半，碗中倒入酸奶，加花生醬，撒燕麥碎
脂肪15g，蛋白質(zhì)14g，碳水60g
總熱量約420kcal
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香蕉藍(lán)莓酸奶碗
食材：酸奶200g，碧根果碎20g，/藍(lán)莓100g
做法：碗中倒入酸奶，切片，藍(lán)莓洗凈，碧根果切碎撒入碗中
脂肪10g，蛋白質(zhì)12g，碳水58g
總熱量約370kcal
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水果杏仁醬酸奶碗
食材：酸奶200g，半根，50g，杏仁醬15
做法：碗中倒酸奶，切片，依次在碗中鋪好，撒杏仁醬
脂肪10g，蛋白質(zhì)9g，碳水55g
總熱量約346kcal
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