眾所周知，在日常飲食中，很多食物都有一定的減肥作用，其中最常見的就有酸奶，蘋果，只要我們平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，正確吃這些食物，是可以起到很好的減肥效果的。那吃蘋果酸奶減肥原理是什么你知道嗎?接下來就讓我們來一起了解看看吧!

吃蘋果酸奶減肥原理是什么?

蘋果減肥的原理在于提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血老舊殘污血液、宿便老舊糞便、水毒造成水腫的原因排出，身體也變得更健康。酸奶減肥的原理在于在蘋果減肥把身體中的水分排出得差不多的基礎(chǔ)上，切實(shí)減掉體內(nèi)的脂肪。

蘋果酸奶減肥法吃多久見效?

蘋果酸奶減肥法是一個(gè)為期2天的短期減肥法，見效快，減肥結(jié)束后既可以看到效果，但是周期循環(huán)對腸胃有一定傷害。進(jìn)行一次2天蘋果酸奶減肥法一般可以瘦2-3斤，如果再加上合理的運(yùn)動，可以瘦3-5斤。由于復(fù)食后會出現(xiàn)小幅度反彈，因此去除反彈的體重也可以瘦1-2斤。

蘋果酸奶減肥法2天結(jié)束就會瘦，但是由于該方法容易反彈，因此要看到明顯的減肥效果，需要周期循環(huán)，一個(gè)月進(jìn)行6-8次才能見效。有毅力的人可以嘗試，一個(gè)月堅(jiān)持下來可以瘦5-10斤!

吃酸奶蘋果減肥注意什么?

1、在使用蘋果酸奶減肥法的時(shí)候一定要注意酸奶的攝入量，因?yàn)樗崮瘫旧砭陀幸欢ǖ臒崃?，若是在飯后飲用就會使得體內(nèi)過度攝入熱量了，那么體重只會增加。所以在飲用酸奶的時(shí)候，最好等飯后一個(gè)小時(shí)之后再去飲用，可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，加快食物的消化。

2、在飲用酸奶的時(shí)候，千萬不要在空腹的時(shí)候飲用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃液是呈現(xiàn)出酸性的，是不適合酸奶的活性乳酸菌的生長。最好在飯后兩個(gè)小時(shí)后飲用，從而可以有效吸收牛奶的營養(yǎng)價(jià)值。

3、這種方法不僅可以幫助減肥，還能及時(shí)補(bǔ)鈣。因?yàn)樗崮淌侵械拟}物質(zhì)很豐富，酸奶中的乳酸和鈣結(jié)合之后就可以促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收，但是在晚上飲用酸奶的時(shí)候會腐蝕牙齒，所以在飲用之后要及時(shí)清洗口腔。

注意：光吃蘋果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。

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