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醫(yī)生告訴你夏季如何健康吃冰飲?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月20日 12:11

醫(yī)生告訴你夏季如何健康吃冰飲?

   冰店中五彩繽紛的配料和淋醬,便利店中單是包裝就十分誘人的雪糕、甜筒……在揮汗如雨的夏日,吃冰往往是很多人消暑的首選。不過,究竟如何選擇冰飲才能吃得快樂又不失健康呢?趕快來看看醫(yī)生是怎么說的。

一、不能吃冰的情況

月經(jīng)前期、月經(jīng)期間此時吃冰子宮容易收縮,造成痛經(jīng)或經(jīng)血難以排除干凈,長期如此會造成月經(jīng)不調(diào)等問題。

飯后此時吃冰胃內(nèi)的溫度會急劇下降,容易造成胃脹、消化不良,甚至導(dǎo)致胃絞痛、腹瀉。

劇烈運動后此時吃冰會讓胃腸道的血管突然收縮,引起腹瀉或腹痛。

另外,吃冰對嗓子也有刺激,哮喘患者不能多吃,以防哮喘復(fù)發(fā)。

二、吃冰的最佳時機

有陽光的中午到下午3時前較適合吃冰,但要避開飯前或飯后1小時。

三、冰飲營養(yǎng)師的小建議

顏色鮮艷漂亮的冰飲這些冰飲中大多添加有過量人工色素,對身體無益。

巧克力類冰飲這些冰飲多半是濃縮制成的,小小1勺含糖量就高得嚇人,甚至還含有乳油或添加有色素,最好少吃一點。

四、刨冰最佳吃法

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湯汁瀝干、少加糖水大部分的冰料都會加糖一起熬煮,所以請店家盡量將湯汁瀝干,或干脆不要再加糖水。

淋醬能省則省甜度太高,可會使你的減肥大計功虧一簣喲,最好選擇甜度低的,才不會越吃越渴。

淀粉類冰料莫過量綠豆、紅豆和芋頭等較受歡迎的傳統(tǒng)冰料,都屬于高淀粉高熱量配料,食用時要適可而止

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五、冰飲小秘密

多重口味=高熱量巧克力夾心+脆皮+堅果=高熱量,多種口味交疊,熱量也會隨其加工方式或食材增加而不斷飆高,單純口味的冰飲,其相對熱量也會降低不少。

水分多=熱量少高濃度鮮奶油和焦糖是高熱量的代表,水分多的刨冰、冰沙,熱量則會降低不少,是享受清涼不變胖的夏日好伙伴。

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