中醫(yī)養(yǎng)生注重于陰陽平衡，達到正氣存內、邪不可干的效果。但常常熬夜或睡眠不足、壓力大、一日三餐不規(guī)律、負面情緒等可擾亂陰陽平衡，降低免疫力，增加患病風險。春季應注重于機體調養(yǎng)，根據體質適當調理。

如何根據體質來調理身體？

1、氣虛體質

氣虛體質表現(xiàn)為自汗、氣短、易感覺到疲乏等，此時需選擇具有健脾益氣功效的藥物，如黃芪、人參等。癥狀嚴重者需用補氣方劑，如玉屏風散、四君子湯等。

2、陽虛體質

陽虛體質表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、手腳不溫等，應適當吃具有溫補功效的食物，如紅棗、桂圓、羊肉和牛肉等；在中醫(yī)指導下用附子理中丸、金匱腎氣丸等。

3、陰虛體質

陰虛體質主要特征是手腳心發(fā)熱、咽喉干燥、口干等，此類人應調整好情緒，積極釋放壓力。選擇具有滋陰清熱和滋養(yǎng)肝腎功效的藥物調理，如六味地黃丸。

4、濕熱體質

濕熱體質者表現(xiàn)為面部有油光、口干口苦、舌苔黃膩等，日常應多吃具有清熱利濕功效的食物，如苦丁茶、黃連等。

5、痰濕體質

痰濕體質者表現(xiàn)為身體肥胖、四肢沉重、易困倦、腹部堆積太多贅肉、嘴巴和舌苔黏膩等。此類人應少吃肥甘厚味食物，如海鮮和肉類等；適當吃具有健脾胃的食物如山藥、白扁豆、赤小豆等。

6、血瘀體質

血瘀體質者表現(xiàn)為膚色黯淡無光澤、身體有刺痛感、舌頭上有瘀點或瘀斑等，此類人應適當吃具有活血祛瘀功效的食物，如玫瑰花、桃仁等。

7、氣郁體質

氣郁體質表現(xiàn)為神情抑郁、心理脆弱、易憂慮等，此類人應適當喝具有行氣功效的茶類，如佛手花茶、玫瑰花茶。

8、特稟體質

特稟體質的特征是過敏反應、生理缺陷等，此類人應遠離致敏食物。反復出現(xiàn)過敏性鼻炎者應選擇玉屏風散，藥物可選擇當歸、黃芪、黨參等。

溫馨提示

無論哪種體質都要做好生活調理，加強營養(yǎng)支持，各種營養(yǎng)都不能缺少，適當吃藍莓、木耳、黑芝麻等能起到補腎益精功效。根據自身情況來選擇運動項目，如散步、打太極拳、快走、慢跑等，能提高基礎代謝率，促進血液循環(huán)，增強體質。保持規(guī)律作息，寧可早起也不能晚睡；及時消除負面情緒，保持心平氣和、樂觀情緒。

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