瑜伽體式是Isha哈他瑜伽核心課程之一。Isha瑜伽各套練習(xí)均由薩古魯親自設(shè)計(jì)。Isha瑜伽致力于回歸古典瑜伽最純粹的形式，這是正統(tǒng)的經(jīng)典瑜伽，一門具有驚人能量的科學(xué)。Isha哈他瑜伽課程為人們自我實(shí)現(xiàn)和生命轉(zhuǎn)化提供了獨(dú)特而寶貴的可能性。

瑜伽體式是Isha哈他瑜伽核心課程之一。Isha瑜伽各套練習(xí)均由薩古魯親自設(shè)計(jì)。
Isha瑜伽致力于回歸古典瑜伽最純粹的形式，這是正統(tǒng)的經(jīng)典瑜伽，一門具有驚人能量的科學(xué)。Isha哈他瑜伽課程為人們自我實(shí)現(xiàn)和生命轉(zhuǎn)化提供了獨(dú)特而寶貴的可能性。

體式（Asana）這個(gè)詞字面上的意思是姿勢。身體能夠呈現(xiàn)無以計(jì)數(shù)的體式，其中有84個(gè)被確定為瑜伽體式，人們可以通過做這些瑜伽體式來轉(zhuǎn)化身體和頭腦，使終極幸福成為可能。瑜伽體式不是身體鍛煉，它是一個(gè)操控你的能量使其引向特定方向發(fā)展的精微過程。

我們傳授的Hatha瑜伽一套由36個(gè)強(qiáng)大體式組成，即瑜伽體式，旨在將系統(tǒng)維持在較高的能量層面。這門深邃的科學(xué)能夠提升一個(gè)人的思考、感受和體驗(yàn)生命的方式。Isha課程不要求學(xué)員有特別的柔韌性或者之前學(xué)習(xí)瑜伽的經(jīng)驗(yàn)。它不僅僅是身體鍛煉，更能讓一個(gè)人綻放、達(dá)到他的終極潛能。

一個(gè)人的身體如果沒有經(jīng)過訓(xùn)練，它就會(huì)表現(xiàn)出不同程度的強(qiáng)迫需求。通過有意識(shí)地維持某個(gè)特定的姿勢，一個(gè)人可以創(chuàng)造有利于能量流動(dòng)的通道，從而提升意識(shí)狀態(tài)。瑜伽體式是一種校準(zhǔn)內(nèi)在系統(tǒng)、把它調(diào)整到與宇宙幾何相一致的方法，身體因此能夠跟存在同步，人們的內(nèi)在化學(xué)將自然而然地達(dá)到一種健康、愉悅、幸福以及更重要的——平衡的狀態(tài)。

瑜伽體式練習(xí)對人們有無以計(jì)數(shù)的益處：

瑜伽體式——?jiǎng)?chuàng)造健康、喜悅和歡樂

Sadhguru（薩古魯）：現(xiàn)在，當(dāng)你試著去做哈他瑜伽，最大的障礙就是你身體的局限性。事實(shí)上，不論人們想要做什么，最大的障礙就是他們的身體和頭腦。本應(yīng)成為我們墊腳石的身體卻變成了一個(gè)障礙，只是因?yàn)槲覀儚奈闯浞值靥剿鬟^它。

基于對人體系統(tǒng)深入透徹的探索，瑜伽系統(tǒng)將84個(gè)體式界定為瑜伽體式。通過這84個(gè)體式，你能將你的身體和頭腦轉(zhuǎn)化成通往終極幸福的巨大可能性。很多其它靈性修行方法都在談?wù)摲畔律眢w，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為身體是一種阻礙。如果你坐下冥想，你的腿會(huì)告訴你：“我需要伸展。我需要走動(dòng)?！碑?dāng)我們在清晨叫你去伸展身體時(shí)，你卻說：“不，我想要休息?！痹谀阕鲶w式時(shí)，我們要你伸展肢體，你說：“不，我不想拉伸?！钡绻覀兘心沆o坐不動(dòng)，你的身體又會(huì)想要伸展。同樣地，身體需要進(jìn)食，需要睡覺，需要排泄——身體需要很多很多東西。

掌控你的生命

隨著各種信息進(jìn)入你的系統(tǒng)中，身體總是表現(xiàn)出各層面的強(qiáng)迫性傾向。這些印刻在你生理系統(tǒng)上的信息，就是我們所談及的業(yè)力身。這些信息決定了你會(huì)受制于多少強(qiáng)迫性的驅(qū)動(dòng)，以及你內(nèi)在能享受多少自由。在哈他瑜伽中，我們不關(guān)心我們的父輩祖輩們是誰，我們從他們那里繼承了何種遺傳物質(zhì)，也不關(guān)心我們在生命進(jìn)程中吸收了什么。在此之前發(fā)生的一切都不重要——因?yàn)槲覀儧Q定要掌控自己的生命。

在印度傳統(tǒng)中，如果你是個(gè)認(rèn)真的瑜伽修行者，沒有一個(gè)占星家會(huì)想為你占卜預(yù)言。因?yàn)樯踔吝B他也懂得，你已經(jīng)掌控了自己的生命。這就是瑜伽體式的真正意義——你正掌控著你的生命。你正將你的身體和頭腦轉(zhuǎn)化成了你生命中的一個(gè)可能性。身體和頭腦變成了一條通道，而不是一個(gè)阻礙。

轉(zhuǎn)化身體，改變身體質(zhì)地，改變體內(nèi)讓身體以強(qiáng)迫性模式運(yùn)行的基本信息——這個(gè)過程需要某種程度的決心，毅力及堅(jiān)韌。你不愿屈服于強(qiáng)迫性的循環(huán)之中。你要走自己真正想走的路。

創(chuàng)造正確的氛圍

哈（ha）代表太陽，他（ta）代表月亮。哈他（hatha）是關(guān)于帶來這兩者之間的平衡。如果你內(nèi)在這兩個(gè)維度達(dá)到了平衡，身體會(huì)自然成為適合你存在居住的地方。如果你把你周圍弄得一團(tuán)糟，你可以移居別處。但如果你從內(nèi)在把身體弄得一團(tuán)糟，那么直到你死之前，你都哪兒都去不了。只要你還活在這一世，這個(gè)身體就是你存在的住所。

一個(gè)有益的而非強(qiáng)迫性的氛圍是很重要的。如果你家是一個(gè)極具強(qiáng)迫性的地方，你將會(huì)感到窒息。每個(gè)情境，每種氛圍都是為特定目標(biāo)而設(shè)置的。你家或許為某種目的而安置的。靜修中心是為另一種目的而設(shè)置的。一間工廠或一間公司也應(yīng)為各自不同的目的而設(shè)置。每種氛圍都應(yīng)服務(wù)于我們創(chuàng)造它的目的。

你必須決定你身體服務(wù)于什么目標(biāo)。然后我們?yōu)榇司毩?xí)適合的瑜伽。如果你認(rèn)為的美好生活就是先人一步，我們會(huì)練習(xí)特定的瑜伽。如果你不與別人比較，但你想通過行動(dòng)挖掘出自己最大的潛力，我們有另一種瑜伽。如果你的全部渴望，就是融入存在的終極本性，那我們會(huì)以不同的方式去練習(xí)瑜伽。 

提升覺知

一個(gè)個(gè)體會(huì)成為誰只是基于他所覺察到的。你成為現(xiàn)在的你，僅僅是因?yàn)槟阒两駷橹顾X察到的，并且將來你會(huì)成為什么樣，也完全取決于未來你將覺察到的。整個(gè)瑜伽系統(tǒng)就是關(guān)于提升你的覺知。

如果你保持正確的體式，如果你正確地調(diào)準(zhǔn)，它能使你以某種方式與宇宙精確聯(lián)結(jié)。這84個(gè)瑜伽體式代表著84種校準(zhǔn)，因?yàn)檎缥覀兯嬖诒灰曌鞯?4個(gè)創(chuàng)造。這84個(gè)創(chuàng)造的記憶反映在我們體內(nèi)。我們試圖去釋放和激活這份記憶。如果某人練習(xí)這84個(gè)體式，或者他精通其中一個(gè)并借此走近其余83個(gè)體式，那么他能了解迄今為止在創(chuàng)造中發(fā)生的一切。因?yàn)檫@份記憶以特定的方式存在于每個(gè)人的系統(tǒng)之中。如果這份記憶觸碰到了你之外的另一個(gè)維度，那么它將被激活和點(diǎn)燃。

瑜伽體式是一個(gè)帶你走向聯(lián)結(jié)的強(qiáng)大工具。別忘了，瑜伽意味著合一。合一意味著二變成一。在存在中只有兩個(gè)——你和其他存在。在其他存在中，你可能會(huì)辨別許多不同的獨(dú)立個(gè)體。但本質(zhì)上，只存在兩個(gè)——你和其他存在——因?yàn)槟愕膬?nèi)在體驗(yàn)只有兩個(gè)維度。你不知道在這宇宙之中，什么在上什么在下。你也不知道什么在前什么在后。這些全都是我們?yōu)榱朔奖愣鴺?gòu)建的。本質(zhì)上來說，體驗(yàn)只有兩個(gè)維度——內(nèi)在的和外在的體驗(yàn)。

瑜伽是關(guān)于在兩個(gè)維度之間創(chuàng)造合一——內(nèi)在和外在之間，你和其他事物之間，你和其他人之間。當(dāng)不再存在“你”和“其他”，只有“你”和“你”的時(shí)候，那就是瑜伽。體式就是接近這種終極合一的身體形式。因?yàn)槟愕奈镔|(zhì)身是最容易合作的。如果你試圖借由你的心智達(dá)到合一，它會(huì)跟你耍很多很多的花招。借由身體，至少你能知道它是否在做，是否與你合作。如果你強(qiáng)硬地逼迫心智，它會(huì)讓你相信各種事物，接著又在第二天將你推翻。身體是更加可靠的因素。如果你理智地與之合作，那么瑜伽體式終將帶你走向終極合一。

同時(shí)，通過練習(xí)這些體式，在與終極精準(zhǔn)對接之前，內(nèi)在的校準(zhǔn)就會(huì)發(fā)生，這將為你創(chuàng)造一個(gè)健康，快樂，喜悅的化學(xué)環(huán)境，一個(gè)平衡的狀態(tài)。平衡總是被現(xiàn)代社會(huì)所忽視。為此人們付出了巨大的代價(jià)。不論你多么聰明，多么有能力，不論你受過怎樣的教育，獲得了哪些證書——如果你沒有必要的平衡，你不會(huì)成功，也不會(huì)在生命之路上走得太遠(yuǎn)。

對于那些尋求成功的人來說，不論是在企業(yè)界，還是在政界，在軍界，或是其他領(lǐng)域，最重要的就是平衡。只有當(dāng)你擁有了不被外在環(huán)境攪擾的平衡，你才能夠很好地使用你的能力與聰慧。否則，即使是最令人驚嘆的才能，也會(huì)被浪費(fèi)，僅僅因?yàn)槿狈ζ胶?。哈他瑜伽就?huì)為你實(shí)現(xiàn)這種平衡。

學(xué)員分享

只是在短短的一年里?？吹阶约荷眢w從無比僵硬到完全的融入體式中，是一個(gè)非常美妙的事情！瑜伽體式讓我進(jìn)入了一個(gè)很深的維度，在那里非常的融合和安靜，在專注的每個(gè)當(dāng)下里，生命就這樣無聲的綻放著。

每一次練習(xí)完瑜伽體式都會(huì)有一種滿滿的充實(shí)感，內(nèi)在有一股力量在升，對于周圍的人事物，也更加能夠感受到那種包容感。盡管我和他們各不相同，但我仍然可以容納他們?yōu)樽约旱囊徊糠?。這種感覺很美妙，也很幸福。

如何學(xué)習(xí)與練習(xí)瑜伽體式？

學(xué)習(xí)瑜伽體式不需要任何的瑜伽基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)之后，便可以在家中獨(dú)立練習(xí)，也可以免費(fèi)參加各地的瑜伽體式復(fù)訓(xùn)，不斷矯正動(dòng)作，從而從練習(xí)中收獲更大的益處。

Isha瑜伽會(huì)定期在全國各城市開設(shè)瑜伽體式課程。感興趣的學(xué)員可以掃描下方圖片中的二維碼，根據(jù)自己的情況選擇合適的城市報(bào)名。

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