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香蕉減肥法一天瘦三斤(蕉牛奶減肥法的正確做法)

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月20日 10:23

香蕉酸奶減肥法的正確做法?

操作很簡單,最實際的做法就是先將香蕉剝完皮后,切小塊放到酸奶中直接食用(需要注意的是,如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來的話,最好放到室溫再吃,不然容易引起腹瀉)。

也可以用果汁機將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

也可以把香蕉酸奶減肥法應用在早餐上,喝一杯溫鹽水或蜂蜜水,接著才開始吃香蕉、酸奶,最好還要搭配些含有淀粉類的主食做早餐,這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。

早晨香蕉減肥法,在早餐時吃幾根香蕉配白開水,可以吃到自己感覺到飽為止,然后中、晚餐可以照日常食譜進食。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”,是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感,豐富的酵素讓消化變快,使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節(jié)食,或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法,這真可說是輕松簡單了。

香蕉蘋果減肥法,即三天內(nèi)只吃蘋果或香蕉的一種減肥方法。這種瘦身法非常簡單,只需要3天持續(xù)吃蘋果或香蕉和喝白開水,理論上便可達到每個周期減掉3至5千克的效果。

當然,香蕉蘋果減肥法只是階段性實施的方法,一周兩天便可,并不是長期斷食,斷食的目的主要是清理腸內(nèi)垃圾和毒素,達到清腸排毒的作用,所以又有“斷食排毒減肥法”一說??偠灾?,這是一種比較健康的減肥方式,對身體健康的影響并不大。

煮香蕉減肥法的制作方法?

早餐吃香蕉酸奶沙拉

取兩根香蕉,200ml無糖低脂酸奶。香蕉去皮切成小塊,然后與酸奶混合,做成一份香蕉酸奶沙拉。每天早餐吃一份,堅持3-5天。

午餐吃香蕉燕麥粥

取香蕉1根切丁,燕麥50克。將燕麥煮成稀粥,熟透后放入香蕉即可。為了滿足營養(yǎng)需求,每天中午還要吃一個水煮雞蛋。堅持3-5天。

晚餐吃香蕉+綠葉蔬菜

晚餐吃100克白水燙綠葉蔬菜,加一根香蕉,并長期堅持,直到達到自己的目標體重。而早餐和午餐,可以每個月循環(huán)2次,直到達到目標體重。

香蕉怎么吃減肥?

吃香蕉也是能夠起到減肥的功效的,因為香蕉可以促進腸道蠕動,同時也能夠幫助排便,但是如果單靠吃香蕉減肥,效果并不是特別的好,還是需要配合其他的方法來進行減肥的,例如控制飲食運動,減肥效果都是比較不錯的,但是需要長期堅持才能有一定效果。

吃香蕉能不能減肥呢?

適當?shù)某砸恍┫憬叮軌蚱鸬酵ū闩哦镜淖饔?,而且香蕉中含有大量的果膠和膳食纖維,在吃香蕉后感到飽腹感,能夠降低人體對食物的需求,可能會起到一定的減肥作用,但是任何健康的減肥都離不開合理的節(jié)食和有效的運動,所以不要盲目的吃過多的香蕉,避免造成腸胃的不適。

如果長期是不建議這樣做的,短期內(nèi)是可以達到減肥的效果的,當你第二天恢復到正常飲食以后,體重會反彈回來的,所以 ,這個也屬于節(jié)食性減肥了。

減肥可以在原有基礎上可以這樣調(diào)整;

早餐:蘋果一個+一支脫脂奶

午餐:餐前一杯溫水200毫升+一份蔬菜+一個雞蛋+一小碗糙米飯

下午:3~4點 香蕉一個

下午多喝水有助于身體代謝,增加燃脂速度。

晚餐:餐前20分鐘一個蘋果+一碗蔬菜肉湯+一碗雜糧粥

晚上睡前3個小時就不要吃食物了,吃食物會導致你第二天體重上升,如果實在很餓,可以選擇低熱量的食物,比如,黃瓜,圣女果等。

除了飲食以外,運動輔助有助于燃燒的脂肪更快捷代謝出去;

如果是上班,可以選擇上下班走樓梯,晚上晚餐以后散步,快走等運動,每次時間在40分鐘以上,運動要堅持下去,這樣才能看到減肥效果的,如果因為加班時間比較晚,可以選擇顛腳,靠墻根站立,這些運動同樣也可以促進脂肪代謝的作用。

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