現(xiàn)代姑娘們對(duì)苗條身材的追求早就超出男人們能想像的境界，平時(shí)所見(jiàn)的一米一菜都被她們精準(zhǔn)的算出卡路里的量并嚴(yán)格控制自己的飲食。香蕉早餐、蜂蜜減肥法是近年來(lái)被證實(shí)的最有效的減肥法，今天我們就一起來(lái)看看如何玩出花樣的吃香蕉趕走身體多余脂肪吧！

　　什么是香蕉減肥法

　　香蕉減肥，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，身材能保持。

　　香蕉的營(yíng)養(yǎng)有哪些

　　香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用。

　　香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛(ài)的水果之一。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n郁而稱它為“快樂(lè)水果”，而且香蕉還是女士們鐘愛(ài)的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說(shuō)是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)纖維也多，堪稱相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。

　　香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。糖尿病患者進(jìn)食香蕉可使尿糖相對(duì)降低，故對(duì)緩解病情也大有益處。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開(kāi)心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。

　　香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。

　　香蕉沙拉

　　沙拉營(yíng)養(yǎng)很好，對(duì)于晚餐來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單而不油膩是最重要的。

　　材料

　　香蕉、沙拉醬適量

　　做法

　　把香蕉切成塊，要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙子、獼猴桃、小番茄和青蘋(píng)果，變成雜果沙拉也行，這樣就不會(huì)覺(jué)得老吃香蕉那么膩了。

　　香蕉小點(diǎn)心

　　材料

　　香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許

　　做法

　　1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿；

　　2、切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉；

　　3、浸入蛋漿后、再醮一層面包糠；4、放入油中炸至表面酥脆即可。

　　香蕉燕麥粥

　　這是一道盡對(duì)健康的香蕉熱控減肥食譜哦，而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)往，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了，假如喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃！

　　酸奶香蕉

　　這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來(lái)，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前，給它取個(gè)名字——冰冰酸奶香蕉。假如你嘴實(shí)在讒了，想吃零食，就吃個(gè)拔絲香蕉，但記住吃后要多喝水清清腸胃。當(dāng)零食吃的話天天不要超過(guò)兩個(gè)哦。

　　香蕉豆?jié){

　　材料：香蕉1根、無(wú)糖豆?jié){1OOml（可隨自己的愛(ài)好調(diào)整分量，喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆?jié){）。

　　做法：

　　1、香蕉去皮。在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。

　　2、將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。

　　香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間就會(huì)氧化變成茶色，建議立即飲用

　　三大瘦身喝法

　　1、早餐喝1～2杯，輕松瘦下來(lái)。

　　對(duì)平時(shí)不吃早餐的人來(lái)講，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身，還可以治療便秘。

　　2、晚餐前喝效果加倍。

　　晚餐前30分鐘至1小時(shí)喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆?jié){代替晚餐，但要注意另外兩餐的營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡。

　　3、感覺(jué)餓時(shí)喝，不會(huì)累積節(jié)食。

　　香蕉豆?jié){是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時(shí)候飲用，讓你不用強(qiáng)忍空腹感而累積過(guò)多減肥壓力。（參考網(wǎng)站：三九養(yǎng)生堂）

廣告  X

相關(guān)知識(shí)

不反彈的香蕉減肥法 讓你7天逆天瘦8斤
香蕉減肥法
吃香蕉為什么能減肥？香蕉減肥法原理
學(xué)生運(yùn)動(dòng)減肥一周瘦20斤 正確科學(xué)的暴瘦減肥方法
香蕉醋減肥法輕松月瘦6斤
暴瘦減肥法,堅(jiān)持下來(lái)一周暴瘦5斤
香蕉減肥法暴瘦攻略
怎樣用香蕉醋飲食減肥方法進(jìn)行瘦身
香蕉瘦身食譜
水煮雞蛋減肥法 堅(jiān)持下來(lái)一周暴瘦5斤

網(wǎng)址: 香蕉減肥的正確方法 堅(jiān)持3天瘦5斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview250734.html