我們都知道，現(xiàn)如今的上班族不僅工作壓力大，生活壓力也很大。因此，越來越多的上班族選擇下班后進(jìn)行進(jìn)行一些活動(dòng)來緩解壓力，比如，散步，游泳，打籃球，汗蒸，瑜伽等等。其實(shí)瑜伽是一種很好的減壓的活動(dòng)，還可以受地方限制，隨處進(jìn)行。今天，給大家介紹幾種可以減壓的瑜伽動(dòng)作。

動(dòng)作一

Step1.仰臥，雙腳分開一小段距離，腳趾朝向外側(cè)，雙臂自然置于身體兩側(cè)的地板上，身體平躺，自然呼吸，或可做幾個(gè)深呼吸。

Step2.扭動(dòng)頭部偏向右側(cè)，再轉(zhuǎn)到左側(cè)，保持自然呼吸，如此重復(fù)。

Step3.平躺的時(shí)候，面部做夸張的表情，舒緩面部緊張肌肉。

Step4.抬起雙臂離地，雙手手指攤開，并用力撐緊臂部和手掌。

Step5.放低雙臂，放松臂部，同時(shí)挺起胸部向上，做幾個(gè)深呼吸。

Step6.抬起右腳離地，活動(dòng)腳趾，換到左腳重復(fù)做。

Step7.放低雙腳，抬起肩膀離地，肩頭向中間聚攏，放低，重復(fù)做。

動(dòng)作二

Step1.手扶沙發(fā)靠背，眼睛凝視前方。

Step2.彎曲右側(cè)膝關(guān)節(jié)，腳跟盡量靠近臀部。

Step3.右手扶住腳腕，呼氣，身體緩緩向前傾的同時(shí)向上拉伸右腿。

Step4.保持30秒;換另一側(cè)。

功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身體的平衡。

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