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健身打卡

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 23:35

全天候健身，專業(yè)教練陪你練！

作為ANT健身工作室萬達(dá)店的?？?，我真的很喜歡這里的全天候營業(yè)。早上6點(diǎn)開門，晚上24點(diǎn)關(guān)門，無論何時都可以鍛煉。??♀? ? 專業(yè)私教，他們會根據(jù)我的時間安排和健身目標(biāo)，為我定制訓(xùn)練計(jì)劃。感受到了真正的關(guān)注和指導(dǎo)。??♂? ??♀? 每次來到ANT，無論是使用先進(jìn)的健身設(shè)備，還是在專業(yè)教練的帶領(lǐng)下進(jìn)行訓(xùn)練，都能感受這里的氛圍很好，大家都在努力健身，互相鼓勵，。 #ANT健身工作室#全天候健身#沉浸式訓(xùn)練#0元玩轉(zhuǎn)這座城#變美的100種方式#運(yùn)動健身#我的健身日記「新人專享｜減脂塑形課程體驗(yàn)課1節(jié)」#全民搭伙來探店

打造完美健身光環(huán)

#0元玩轉(zhuǎn)這座城宜山路地鐵口的一家寶藏健身房，在一個園區(qū)里面很安靜，但是距離地鐵口也不遠(yuǎn)很方便！占地面積很大空間也劃分的比較合理，器械這些都很干凈，有專門擼鐵的區(qū)域，普拉提以及私教拉伸的區(qū)域都劃分的很好，還有更衣室和洗浴室，空間也很大，都是獨(dú)立的，該有的配置也都很齊全，價格也不貴！更關(guān)鍵的是男女教練都有，選擇性很多#沉浸式健身 #好身材練起來 #讓健身成為一種習(xí)慣

訓(xùn)練前喝咖啡好不好！

訓(xùn)練前咖啡補(bǔ)充到底好不好訓(xùn)練前咖啡補(bǔ)充非常好 ||訓(xùn)練前喝咖啡可以為運(yùn)動表現(xiàn)帶來多方面的好處： 1. 提高能量和耐力：咖啡因作為中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激物，可以提高能量水平和肌肉耐力，增加有氧耐力和肌肉力量。 2. 增強(qiáng)注意力和警覺性：咖啡因能夠增強(qiáng)注意力，幫助在鍛煉時保持專注。 3. 促進(jìn)脂肪燃燒：咖啡因能夠觸發(fā)身體的脂肪細(xì)胞開始溶解，加速脂肪燃燒。 4. 提高反應(yīng)速度：咖啡因的攝入可以加快肌肉反應(yīng)時間，提高運(yùn)動中的反應(yīng)速度。 5. 減少肌肉疼痛感知：有研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因能夠降低肌肉疼痛的感知度，增加肌肉的耐力和強(qiáng)度。 6. 節(jié)約糖原儲存：咖啡因可以幫助利用脂肪作為主要燃料來源，節(jié)約糖原儲存。關(guān)于訓(xùn)練前咖啡的攝入時間和劑量，大多數(shù)研究表明，你應(yīng)該在運(yùn)動前45-60分鐘左右喝咖啡，以使咖啡因被吸收到血液中并達(dá)到其最高效力。國際運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)會（ISSN）認(rèn)為，當(dāng)咖啡因以每磅0.9-2.7毫克（每公斤2-6毫克）的劑量攝入時，是一種有效的促動作用。對于一個150磅（約68公斤）的人，這相當(dāng)于大約需要135-405毫克咖啡因。普通的健身者可能會從這個建議的咖啡因攝入量的低端受益，因此在鍛煉前45-60分鐘喝1-2杯（240-475毫升）咖啡可以提供足夠的咖啡因以支持表現(xiàn)。 ?? 需要注意的是，咖啡因的耐受性是個體化的，有些人可能對咖啡因比較敏感，可能會出現(xiàn)緊張、焦慮、胃部不適和心率加快等副作用。因此，最好根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整咖啡攝入量，并聽從身體的反饋。?#健身運(yùn)動 #健身 #運(yùn)動 #注意力訓(xùn)練 #健身 #健身指導(dǎo) #田林 #萬體館 #私教

刮風(fēng)下雨，健身房不打烊

#健身器械 #讓健身成為一種習(xí)慣 #見人不如健身公司附近新開的綜合健身房。去體驗(yàn)了一下，器械很新也很全面，有很多器械之前都沒見過。教練細(xì)心講解了器械使用和鍛煉的發(fā)力，很有耐心。還有打拳和做有氧的地方。環(huán)境干凈整潔。有專門的更衣室和淋浴。老板人也不錯，進(jìn)門會熱情打招呼。不像連鎖健身房那種商業(yè)模式很重。這里環(huán)境相對自由隨意。

上班族也要動起來

#0元玩轉(zhuǎn)這座城感謝dp和商家的活動！認(rèn)識了人很好的ella教練！一次腿訓(xùn)的過程直接干成弱，才意識到平時自己一個人都訓(xùn)練有很多漏洞和不科學(xué)的地方，有很多地方得到優(yōu)化之后可以有更好的效果，而且訓(xùn)練的強(qiáng)度也可以調(diào)整，果然要相信科學(xué)的力量，趣動gym的裝修風(fēng)格也很不錯，會再來的！

早上沒地方健身怎么辦？來這~

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景觀式健身請前往這家

交通:地鐵8號線東方體育中心下，步行300米就到了環(huán)境:整體裝修以淡色白色為主，配上落地排窗的空間格局，給人以清新靚麗的感覺。健身場地的采光非常棒，太古里就在馬路對面，視野寬闊。他們家的梳妝臺，洗漱，淋浴的空間很大。儲物柜為密碼鎖，自設(shè)1-6位數(shù)密碼。器械區(qū):life全套，臥推架1，深蹲架2，山羊挺身機(jī)，器械劃船機(jī)，推胸拉背組合器械，髖外展內(nèi)收器等，還是很全面的。有氧區(qū):樓梯機(jī)，跑步機(jī)，劃船機(jī)。有氧拉伸打拳:綠色地墊鋪設(shè)出一整個大區(qū)域，顧客可以在里面自主拉伸，私教授課都在這個區(qū)域。雙休日午間，全場3-4人鍛煉。唯一感覺還可以改進(jìn)的是淋浴噴頭，加一個手持噴頭會更好。 #0元玩轉(zhuǎn)這座#我的0元薅羊毛日記#創(chuàng)作者賞金計(jì)劃#創(chuàng)業(yè)者賞金計(jì)劃#秋冬健身明白人#探100家健身房@點(diǎn)小家@點(diǎn)小E@點(diǎn)小評@點(diǎn)小游@點(diǎn)小球@點(diǎn)小胖

很舒適的團(tuán)操課