2024“百城萬人健心跑”正式起跑

2024年3月30日，“世界雙相障礙日”當天，第四屆“抗郁聯(lián)合行動·百城萬人健心跑”全面啟動?；顒又荚趩酒鸶嗳藢π睦斫】档年P注，讓更多人認識到運動對抑郁癥預防、緩解的有效性和重要性，參與到“體衛(wèi)融合”的運動中來。

“百城萬人健心跑”由北京尚善公益基金會于2021年發(fā)起，至今已成功舉辦3屆。本屆活動由國家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心、中國心理衛(wèi)生協(xié)會指導，北京尚善公益基金會、星云文化教育公益基金會、上海紫江公益基金會和騰訊公益慈善基金會共同主辦。

多項研究表明，跑步能有效改善抑郁癥的癥狀，緩解、預防抑郁情緒的發(fā)生。有別于其他跑步類運動，“健心跑”不競速、無門檻，強調(diào)快樂出發(fā)。

健心跑倡導通過快走或慢跑健康身心

本屆“百城萬人健心跑”活動分為線上、線下兩部分。3月30日，伴隨發(fā)令槍響，長江沿線9個城市，上海、江蘇揚州、安徽蕪湖、江?南昌、湖北武漢、湖南長沙、四川宜賓、云南麗江、青海玉樹，上百支線下跑團同時起跑。自長江入?？诨厮萁釉搭^，共同構(gòu)成一幅追尋本源的健心圖譜?；顒赢斎?，各城市選取了各具特色的健心跑路線與趣味互動環(huán)節(jié)，面向公眾進行科普，并邀請知名人士進行宣講、擔任領跑旗手?；顒舆^程中，9城開啟線上連線并同步直播現(xiàn)場實況，在新華社現(xiàn)場云、微信視頻號、抖音、嗶哩嗶哩等媒體平臺吸引100余萬次在線觀看。

本次“百城萬人健心跑”線下活動全國主會場位于上海紫竹高新區(qū)蘭香湖。活動獲得園區(qū)眾多國際知名企業(yè)大力支持，紫竹高新技術產(chǎn)業(yè)開發(fā)區(qū)商會組織園區(qū)45家企業(yè)組建了線下跑團，在運動中親身傳遞關愛抑郁癥防治行動的溫情。多位專家、學者來到現(xiàn)場，就心理健康、抑郁癥的科普預防等話題進行了解讀。此外，多位抖音、視頻號達人通過直播分享了參與活動的快樂體驗，來自嗶哩嗶哩的UP主們，也在現(xiàn)場和線上分享了跑步帶來的積極變化，并普及了運動對心理健康的益處。

3月30日，“百城萬人健心跑”線下活動上海站，跑者正在運動達人帶領下進行跑前熱身

啟動儀式上，多位嘉賓為活動致辭。

國家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心黨委委員、副主任王鋼表示：“運動促進心理健康既是促進社會總體健康的重要途徑，也是實現(xiàn)個體全面發(fā)展的關鍵手段。”他鼓勵大家，尤其是那些面臨情緒困擾的朋友，積極參與體育鍛煉，做自己健康的第一責任人，用行動在春天拾起希望、生發(fā)力量。

中國心理衛(wèi)生協(xié)會副秘書長范燁介紹道：“世界衛(wèi)生組織對健康的定義是:一種身體上、精神上的完美狀態(tài)，以及良好的社會適應力。而運動是保持健康的最佳‘處方’?！彼硎荆袊睦硇l(wèi)生協(xié)會愿意攜手多方同道，倡導更多人加入健心跑，了解抑郁，抵抗抑郁。

北京尚善公益基金會創(chuàng)始人、健心跑發(fā)起人毛愛珍對本次活動相關支持方和參與活動的跑友表達感謝。她表示，“百城萬人健心跑”這一抗郁聯(lián)合行動啟動至今，已在全國范圍內(nèi)引發(fā)了熱烈反響，十幾萬人親身參與這一促進身心健康的“體衛(wèi)融合”活動，通過奔跑，傳播“身心同健康”的重要性。對抑郁和躁郁癥等心理疾病的防治科普宣傳已覆蓋數(shù)億人次。她說：“這不僅僅是數(shù)字的增長，更是我們在心理健康領域播下的種子，成為了無數(shù)人心中的溫暖陽光和抗郁的力量?！?/p>

上海紫江公益基金會秘書長陳琳表示：“關注抑郁癥、關愛心理健康，已經(jīng)成為我們每個人的責任。參加‘健心跑’活動，不僅是為了鍛煉身體，更是為了傳遞關愛和溫暖，倡導社會對心理健康的認識和關注度，進而推動社會各方對心理健康服務的投入。只有通過全社會的努力，才能為抑郁癥患者創(chuàng)造一個更加包容和溫暖的環(huán)境?！?/p>

非競賽不排名，不追求速度，“健心跑”強調(diào)享受快走/慢跑的運動快樂

據(jù)介紹，本次“百城萬人健心跑”線下活動主會場跑道全長為5.25公里，非競賽不排名，不追求速度，強調(diào)在舒適的自然風光中享受慢跑與快走的運動快樂。里程數(shù)諧音“我愛我”，鼓勵參與者更加關愛自己，重視身心健康。

此外，活動還創(chuàng)新推出了“PAO掉壞情緒”互動玩法。跑者身著粘有“負性情緒”標簽的跑步服踏上跑道，在活動過程中，可通過沿途所經(jīng)過的“情緒垃圾桶”游戲裝置，逐個摘下“負性情緒”標簽，并在“情緒加油站”裝置處領取“正向情緒”貼紙作為替換。在游戲中感受跑（拋）掉壞情緒的歡樂過程，傳遞身心同健康的理念。

跑者正在將身上的“負性情緒”貼在“情緒垃圾桶”上

值得一提的是，每位跑者身上都有情緒貼紙被貼在背后，需要在他人幫助下撕/貼。據(jù)介紹，這一設計是為了營造跑者的互助氛圍，傳遞“每個人都需要朋友和家人的關心和支持”的理念。

當日下午，活動還舉辦了“體育運動促進心理健康”專題研討會。北京尚善公益基金會創(chuàng)始人、健心跑發(fā)起人毛愛珍，中國心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長趙旭東，上海體育大學心理學院院長王小春，華東師范大學心理健康教育與咨詢中心副主任吳冉，北京師范大學體育人文社會學專業(yè)運動心理學方向博士生導師宋湘勤，上海市崇德應用心理科學研究院副院長、第二軍醫(yī)大學心理系教授、博導鄧光輝，中國心理衛(wèi)生協(xié)會交通分會理事、中國人體健康科技促進會心理健康委員會委員王嘯天，上海音樂學院音樂教育系音樂康療項目負責人張丹丹，知名運動博主、通過運動幫助恢復健康的抑郁親歷者黃炎卓，綠城愛心基金會秘書長、郁金香陪伴創(chuàng)始人劉虹，嗶哩嗶哩公益負責人郭宜霏，復旦大學數(shù)學學院學生、舒心工作室成員陸兆延等國內(nèi)精神/心理學家、運動專家、公益組織領頭人、抑郁癥親歷者、高校學生代表，圍繞“體育運動促進心理健康的科學研究與實踐”“如何做好體育運動促進心理健康的科普宣傳”“體育運動促進心理健康的發(fā)展方向”等專題進行了不同角度的研討。

國家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心黨委委員、副主任王鋼為研討會進行了總結(jié)，他說：“過去人們常說‘健身’更多是指向生理的健康，而現(xiàn)在我們提出要像‘健身一樣健心’，乃至于倡導‘身心同健康’。”政府、行業(yè)、公益等多方應形成合力，進一步推動“體育運動對精神健康促進”的相關規(guī)范和研究推廣，形成“從學術變?yōu)閷嵱?、從實用變?yōu)槌B(tài)化運用”的全人群、全行業(yè)社會協(xié)同機制。

“體育運動促進心理健康”專題研討會

據(jù)了解，“健心跑”是由北京尚善公益基金會發(fā)起的專注于促進抑郁癥防治的公益項目，在“尚善健心”小程序上常年開展。公眾通過“尚善健心”小程序參與每日打卡（每天快走 8000 步/慢跑5公里）、學習心理健康科普知識、健心冥想，同時“尚善健心”小程序上還可以獲得心理咨詢、陪伴傾訴等公益服務。

截至目前，已有來自全國130多個城市和地區(qū)的跑友報名參加“健心跑”活動，累計捐步總數(shù)超過4857萬公里，多平臺累計參與人數(shù)超過17萬。“尚善健心”小程序累計為受情緒問題困擾的用戶提供公益心理咨詢5351人次，心理陪伴2005人次。

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