乳房對于每位女性來說，都是需要細心呵護的部位，如果乳房保護不當(dāng)，可能會引起乳房疾病，危害女性身體和身心健康。乳房保健，不妨每天熱敷和按摩乳房，以使乳房維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)。

　　熱敷乳房時，用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘。如果再配合按摩，效果更佳。

　　1.環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房。

　　2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

　　3.指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。

　　4.橫向按摩：目的是使乳房內(nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)?；痉椒ň褪腔顒尤榉康幕撞?，鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。

　　溫馨提醒：以上按摩方法，可以在每天起床前和臨睡前按摩，按摩方向為先順時針后逆時針，直至乳房皮膚微紅即可，不可用力過猛，時間過長。

（責(zé)任編輯：阮文玲）

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