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泡澡

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月20日 08:08

40℃是重要界限 心血管病人得留神

如果水溫超過(guò)40℃,溫度對(duì)身體的刺激加強(qiáng),交感神經(jīng)便會(huì)發(fā)揮作用,它的作用是使得身心進(jìn)入興奮狀態(tài)。

對(duì)于有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等慢性病的人來(lái)說(shuō),泡澡時(shí)水溫過(guò)高是一種危險(xiǎn)行為。隨著熱水沖洗,全身毛細(xì)血管擴(kuò)張,大量血液擴(kuò)張了體表的血管,心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少,有可能會(huì)發(fā)生心梗等意外。

澡盆

泡澡時(shí)間需根據(jù)水溫確定

中國(guó)古人們的泡澡方式

泡澡時(shí)間要根據(jù)水溫而定,特別對(duì)于健康狀況不太好的人。超過(guò)40℃的熱水,很多人不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡。42℃以上的水溫最多泡3-5分鐘,40℃可以泡10分鐘,37℃到39℃的溫水,可以泡20-30分鐘。

健康狀況不太好的人,泡澡時(shí)盡量不要全身泡在水里,測(cè)量顯示,一個(gè)成年人讓熱水沒(méi)到肩膀時(shí),全身承受的水壓會(huì)達(dá)到500公斤左右。這可能會(huì)讓人感到心臟和肺部不舒服,身體也有負(fù)擔(dān)。可以把身體浸泡到肋骨部位,讓心臟和肺部露出水面。水溫的加熱作用,可以激發(fā)“體內(nèi)循環(huán)恒定”系統(tǒng),促進(jìn)血液循環(huán)。熱水還可促使汗水連同體內(nèi)廢物從毛孔中排出,發(fā)揮對(duì)皮膚的美容作用。

身體健康的人,泡澡時(shí)可以全身浸入水下,身體的排水量使得體重變輕,緩解肌肉緊張,身心也會(huì)得到放松,可以改善睡眠。

警惕酒后泡澡

唐代華清宮皇室的澡池

喝點(diǎn)小酒,泡個(gè)熱水澡,聽(tīng)起來(lái)很美。事實(shí)上,這很容易引發(fā)心血管疾病。

心血管科專(zhuān)家認(rèn)為,人飲酒后,體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)因血液循環(huán)加快而大量消耗,導(dǎo)致體溫較快降低。同時(shí),酒精抑制了肝臟的正常生理活動(dòng)能力,妨礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存恢復(fù),容易導(dǎo)致休克,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)致命。因此,王醫(yī)生也提醒大家,飲酒后最好不要立即去洗澡,“有的人誤以為洗熱水澡可解酒,其實(shí)這樣只會(huì)加劇心臟缺血”。洗澡時(shí)出現(xiàn)頭暈、胸悶、眼花等“澡堂綜合征”,也需立即停浴,到醫(yī)院就診。

中暑是因高溫引起體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙和水、電解質(zhì)紊亂為特征的疾病。

很多人以為,中暑是夏天在太陽(yáng)下暴曬才會(huì)發(fā)生的事,其實(shí)冬天泡澡也可能發(fā)生。

冬天寒冷,很多人喜歡泡澡。在公共浴室,洗浴時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)感到胸悶、呼吸急促、頭暈、甚至?xí)炟?。這與中暑原理一樣,浴室門(mén)窗緊閉,室內(nèi)濕度高于外界,開(kāi)始人體很舒適,肌肉放松,長(zhǎng)時(shí)間處于其中,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張,大量血液流于體表,回心血流量不足,心臟排血量減少,造成體內(nèi)器官供血不足,可能發(fā)生暈厥和其他意外。

若想在浴池泡澡,最好先在溫池洗浴,然后過(guò)渡到熱池。入水要緩慢,先從下肢開(kāi)始,循序漸進(jìn)。飯后不要馬上洗澡;浴室要注意通風(fēng);經(jīng)期、孕期、饑餓、酒后均不宜泡澡;洗后30分鐘內(nèi)要適當(dāng)進(jìn)食。

泡澡“中暑”,應(yīng)將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)且涼爽處,給患者口服淡鹽水;有高血壓、冠心病者,若胸悶、氣急,可按壓人中穴、服速效救心丸,及時(shí)就醫(yī)。 [1]

特別說(shuō)明

·嬰幼兒、老年人、體虛、心血管疾病患者、重癥國(guó)民人群等,需逐量、嘗試性進(jìn)行泡浴;

··泡浴后的清水沖淋是有必要的,頭發(fā)部位和面部用冷水沖淋則有極其良好的保健和延緩衰老的功效。

·低溫、長(zhǎng)時(shí)間的泡浴--- 失眠、壓力帶來(lái)的疲勞

·上班前或者重大活動(dòng)前高溫或者低溫并且短時(shí)間的泡浴--- 打起精神

·32-40°,舒緩、愉快 -- 溫水浴

·32-42°,止痛、鎮(zhèn)靜,浴后無(wú)力需要休息 -- 熱水浴

全身浴

覆蓋肩膀?yàn)橹鳎瑴厮?– 提高新陳代謝

·半身?。憾悄毱烬R,不增加心臟負(fù)擔(dān),30-40分鐘,慢慢發(fā)汗,上半身披毛巾或間斷性加水--- 改善心臟功能,改善冷性體質(zhì),特別適合老年人。

注意:39°,肚臍,30分鐘以上。

坐浴

20厘米高度的水平線,浸入腰椎、尾椎、臀部,15分鐘– 痔瘡、便秘、尿路感染、生殖系統(tǒng)護(hù)理。

淋浴

泡浴前要做暖身淋浴,從腳向上沖刷;浸入水中后,先心臟下浸泡3分鐘,而后全身;泡浴后,切勿暴飲暴食。

·足浴冷熱水交替法:熱水40°,冷水15°,熱水3分鐘,冷水1分鐘,交替3次··浴后馬上使用安杰瑪按摩精油進(jìn)行局部涂抹按摩,然后穿上棉襪。

上臂浴

每次10分鐘··肩頸痛強(qiáng)力修復(fù)··浴后、按摩、手套。

體會(huì)浴鹽融化那一刻的親吻

泡泡浴泡澡

很多人認(rèn)為浴鹽就是單純?nèi)ソ琴|(zhì)的產(chǎn)品,只是在身體上來(lái)回揉搓皮膚就變得很光滑,其實(shí)浴鹽是個(gè)金貴的主兒,要根據(jù)自己的膚質(zhì)和體質(zhì)來(lái)細(xì)致挑選。比如說(shuō)挑選含有維生素、礦物質(zhì)、精油等添加成分的浴鹽時(shí),敏感肌膚應(yīng)選擇顆粒較細(xì)的種類(lèi);中性、油性肌膚適宜使用含有葡萄油、柑橘和檸檬等成分的浴鹽;干性肌膚最適合選用含有玫瑰精油的浴鹽。浴鹽的用法倒是相對(duì)隨意,直接倒入浴缸里好似小型按摩、添加在沐浴乳里充當(dāng)磨砂膏。浴鹽在溫水中融化后與皮膚親吻的溫潤(rùn)質(zhì)感為泡澡增添了一層美妙的體驗(yàn)。

浴缸有了泡泡,就如跳舞有了音樂(lè)。不僅如此,因?yàn)榕菽扛?,水分毛?xì)作用容易吸收皮膚上的污垢,所以泡沫越多,清洗起來(lái)越干凈,越美麗。但是一瓶泡泡浴露在手,卻總也搞不出一浴缸的泡沫,其實(shí),這是要有條件和技巧的,把泡泡浴倒進(jìn)浴缸最接近水龍頭的地方,用最大的水壓砸出泡泡,或者你盡可能多放幾個(gè)網(wǎng)狀浴球在浴缸里,有網(wǎng)狀空隙幫忙,打出的泡泡會(huì)比沒(méi)有它至少多出3倍。

絲襪做成天然泡澡香料袋

泡澡的時(shí)候很多人習(xí)慣放一些天然香料,打碎的番茄、胡蘿卜,或是咖啡沫、花瓣等。日本人泡澡時(shí)總會(huì)把這些東西放入一個(gè)布袋里,不僅方便精華集中揮發(fā),清理浴缸時(shí)也會(huì)好打理一些,如果你沒(méi)有布袋子,絲襪就是你最天然方便的香料袋。

要想充分享受這浸在浴缸里的20分鐘,投放在浴缸里的寶貝可是有講究的,泡泡沐浴液、精油、浴鹽還是自己DIY的天然成分,這些寶貝都是浴缸里的精尖分子,尋著自己的喜好下手吧。

適當(dāng)加點(diǎn)“配料” 有助于解乏美膚

泡澡時(shí)毛孔張開(kāi),這時(shí)候在熱水中適當(dāng)增加一些“配料”,可以起到不同功效。

熱水浸泡后,人體皮膚毛孔張開(kāi),這時(shí)候在熱水中放入合適的中草藥,可以順著毛孔進(jìn)入人體,對(duì)身體有較好的保健作用,有條件的家庭,可以利用家中浴盆自己制作。不過(guò),具體加什么“配料”適合各人的體質(zhì),千萬(wàn)不能盲目,最好向?qū)iT(mén)的醫(yī)生咨詢(xún)。

泡澡用水療浴油

也可以適當(dāng)?shù)募右恍┚?,泡完澡后身體就會(huì)有香味。 [2]

就是將龜放在40-50℃的溫水中浸泡30-60分鐘,水位最好不超過(guò)龜體高度的1/3,以免嗆水。最好是每天或隔天進(jìn)行一次。泡澡的主要目的是促進(jìn)排泄,形成泡澡排泄的習(xí)慣和預(yù)防結(jié)石。建議冬天最好在飼養(yǎng)箱內(nèi)進(jìn)行,同時(shí)使用陶瓷加熱器或聚熱燈在上方照射保溫;夏天可以放在陽(yáng)光下進(jìn)行,既泡著澡又可保溫還能曬背和避免脫水,一舉四得。器皿最好使用非金屬材料,邊緣高于陸龜,面積寧大勿小。

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