：生姜和蜂蜜可以減肥嗎，怎么食用效果更好（女，28歲）

： 你好。很高興為你解答。

咨詢時(shí)間: 2016-07-07

生姜和蜂蜜可以減肥嗎，怎么食用效果更好（女，28歲）

在這里，我要告訴你的是，最佳的減肥方法就是控制飲食加運(yùn)動(dòng)。建議您平時(shí)飲食上注意規(guī)律一日三餐，堅(jiān)持“早吃好，午吃好，晚吃少”的選擇。具體的注意事項(xiàng)如下：1，減少主食的攝取，增加粗糧的攝取，主食(米飯，面條，饅頭等)，粗糧(玉米，紅薯，小麥，蕎麥,糙米，燕麥，黑米等)；2，減少高脂肪，高能量食物的攝入(比如一些甜食，油炸食品，肥油膩食品等)；3，多吃含膳食纖維的蔬菜，深色蔬菜及有助于減肥的食物(芹菜，土豆，冬瓜，苦瓜等)；4，烹飪食物盡量不采用煎，炸，多用蒸，煮，燉的方式；5，養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽利于消化吸收；6，餐后30分鐘左右散步20到40分鐘左右，避免餐后躺，坐立等動(dòng)作；7,多做全身性和有氧運(yùn)動(dòng)(跑步，瑜伽，爬樓梯，游泳，騎行，仰臥起坐，深蹲，爬山，跳繩等)，選擇適合自己的，每天堅(jiān)持連續(xù)運(yùn)動(dòng)40-60分鐘為宜。

把鮮生姜拌成汁，再抹在纏好紗布要減肥的部位，之后就做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，30分鐘后取走紗布再沐浴，這樣你的熱量就被大量帶走，你會(huì)馬上感覺(jué)到減肥的效果。

生姜粉減肥不太清楚，可以增加抵抗力， 驅(qū)寒

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