低脂減肥餐——蜜汁雞胸肉

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用料  

低脂減肥餐——蜜汁雞胸肉的做法  

1.備好食材

2.雞胸肉從中間切開，用刀背拍散，放在烤盤里，放1.5勺生抽，1勺料酒，1勺蠔油，1勺蜂蜜，2勺奧爾良烤翅料（沒(méi)有不放也可以，用3克鹽替代）腌制。放冰箱冷藏2小時(shí)，更入味。

3.喜歡洋蔥的小主，可以適量放點(diǎn)洋蔥。

4.西蘭花、玉米煮熟備用。

5.鍋內(nèi)放油，兩面煎至金黃。

6.倒入剩下的蜜汁，中小火2分鐘出鍋。

7.出鍋，裝盤。

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該菜譜發(fā)布于 2020-03-18 13:21:27

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