早晨是新一天的開始，早餐也是一天當(dāng)中最重要的一餐。目前，有很多年輕人為了節(jié)省時間或減肥而不吃早餐。但是，據(jù)專家分析，吃早餐是有助于減肥的。下面我們?yōu)榇蠹医榻B健康減肥早餐食譜，希望能幫助愛美人士達到完美身材。

主食：饅頭，芝麻蜂蜜(蜂蜜食品)包，純精肉小籠包。

飲料：綠豆紅棗湯，紫香糯粥，麥仁飯，薏仁紅棗湯，黑大豆豆?jié){。

菜蔬：純精肉香腸+蔬菜，精肉+蔬菜(蔬菜食品)，雞蛋+涼拌菜，生黃瓜，生蘿卜，純芝麻醬。

了解了健康減肥早餐食譜，我們也應(yīng)該注意：1、早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量面食+豆?jié){(推薦豆?jié){)或奶.還可吃些菜包。2、午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。3、晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)

在減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當(dāng)勞等。減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點但最好適可而止，糖份太高。不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的。

以上內(nèi)容主要為大家詳細介紹了健康減肥早餐食譜，希望能對您有所幫助。另外提醒大家，早餐對減肥人士來說非常重要，因此一定要做到每天都吃早餐。

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