有很多年輕的媽媽當給自己的寶寶斷奶之后，乳房都會出現(xiàn)下垂甚至是萎縮的情況，就感覺自己身材不那么好了，久而久之，越來越不自信，其實在寶寶斷奶之后，寶媽只要對胸部做到正確保養(yǎng)，這些問題都是不會出現(xiàn)的，下面就教您斷奶后如何保養(yǎng)胸部吧!

第一招：擴胸運動

1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時必須徹底撐開肘部，并注意不要擺動雙肩。看起來有點像“阿彌陀佛”，不要笑，雖然不是在念經(jīng)，但要有和念經(jīng)同樣的平心靜氣。

2、保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。

第二招：集中胸部運動

1、伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要吸氣。做完第一招后，這一式一定已經(jīng)不在話下!

2、一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

第三招：集中并抬高運動

1、雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下。

2、雙臂向胸前位置交叉合掌。

3、手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)。

4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

第四招：抬高胸部運動

1、雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。

2、由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

相關知識

新媽媽如何進行胸部保養(yǎng)
斷奶后胸部變小怎么辦 斷奶后胸好小干癟怎么辦
哺乳期母乳喂養(yǎng)重點??產(chǎn)后媽媽拒絕胸部下垂
斷奶之后最有效的豐胸技巧
【產(chǎn)后保養(yǎng)】產(chǎn)后如何保養(yǎng)，產(chǎn)后保健，產(chǎn)后如何保養(yǎng)皮膚，產(chǎn)后怎么保養(yǎng)
女性產(chǎn)后怎樣恢復胸部 營養(yǎng)飲食有助產(chǎn)后豐胸
寶寶吃奶吃到何時斷奶最合適?
上班后職場媽媽如何繼續(xù)母乳喂養(yǎng)
產(chǎn)后媽媽如何脹奶退奶
產(chǎn)后胸部恢復

網(wǎng)址: 斷奶后如何保養(yǎng)胸部 寶媽必知 http://m.u1s5d6.cn/newsview665967.html