現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，很多人都會(huì)選擇方便快捷的外賣或者零食來解決飲食問題。然而，這樣的不良飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病等健康問題。如何才能保持好身材呢？

今天就為大家介紹五種健康飲食習(xí)慣。

一、適量攝入蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是我們身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，但是過攝入會(huì)增加腎臟和心臟負(fù)擔(dān)。因此，建議每天適量攝入蛋白質(zhì)，可選擇瘦肉、魚類、豆類等高蛋白食品。

二、多吃水果和蔬菜 水果和蔬菜富含維生素和纖維素，能夠增強(qiáng)身體免疫力并有助于消化道功能。建議每天吃5份以上水果和蔬菜，并且要注意多樣性。

三、控制油鹽糖攝入 油鹽糖是我們常見的調(diào)味品，但是過量攝入會(huì)導(dǎo)致肥胖和高血壓等健康問題。因此，建議控制油鹽糖的攝入量，并且盡量選擇低鹽、低油、低糖的食品。

四、少吃加工食品 加工食品中通常含有大量的添加劑和防腐劑等化學(xué)物質(zhì)，對(duì)身體健康有害。因此，建議少吃或者避免加工食品，并且盡可能選擇新鮮的食材。

五、堅(jiān)持合理飲水 人體70%以上是由水構(gòu)成，合理飲水能夠幫助維持身體正常功能。建議每喝6-8杯水，并且要注意不要在飯前或者飯后過多地喝水。