胸肌應(yīng)該怎么練習(xí)

男，28歲 2019-05-22

病情描述：我去健身房面試，老板讓我回家練練胸肌。想找一種迅速變大胸肌的方法。我想請(qǐng)問(wèn)一下怎么練習(xí)胸??？

根據(jù)你的描述，，想練習(xí)胸肌可以試試以下方法:1.復(fù)合組俯臥撐（水平，上斜，下斜）；練習(xí)肌肉胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三頭肌。練法3組連續(xù)做，組間只有變換姿勢(shì)時(shí)的停頓。上斜俯臥撐——兩手撐在50——70厘米高的長(zhǎng)凳上。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。這個(gè)練習(xí)主要是練胸肌下部。下斜俯臥撐，2、強(qiáng)力俯臥撐；練習(xí)肌肉胸肌、肩肌、上背肌、肱三頭肌。3.做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)應(yīng)該可以算得上是最好的胸肌鍛煉方式之一。可以不用器械，多次重復(fù)；也可以減少次數(shù)同時(shí)使用啞鈴以及阻力帶。

2019-05-22

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