鍛煉胸肌的方法有哪些？眾所周知，瑜伽可以健身養(yǎng)顏。其實(shí)，鍛煉胸肌還可以練習(xí)健胸瑜伽。那么，作為溫和有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽究竟是如何鍛煉胸肌的呢？我們?cè)撛趺醋瞿兀?/p>

　　 鍛煉胸肌的方法

　　 鍛煉胸肌的開始姿勢(shì)是雙手的直臂撐起兩個(gè)球，球要保持并排。腳尖同時(shí)著地，身體保持俯臥和直線。訓(xùn)練方法就是練習(xí)俯臥撐時(shí)，手往兩邊推球，直到身體無(wú)法在伸展，最后再還原開始姿勢(shì)。但是要訓(xùn)練幾點(diǎn)要領(lǐng)：身體一定要保持穩(wěn)定，盡量伸展到身體的最大程度。每天可以練習(xí)3~4組，每一組需要做10~15次?？梢藻憻捫卮蠹?、前鍋肌、肱三頭肌及腹直肌。

　　 健胸瑜伽練習(xí)方法可以一手撐在球面上，另外一只手可以放于身體后邊，身體做俯臥。單臂練習(xí)俯臥撐。訓(xùn)練過(guò)程中，要注意平衡。球不要往前滑。每天可以練習(xí)3~4組，每組需要進(jìn)行5~10次。可以鍛煉我們的腹直肌、腹橫肌及胸大肌。

　　 健胸瑜伽練習(xí)方法還有金字塔式，俯臥撐，腳貼地，臀部抬起，低頭，讓身體成為金字塔。也可以身體保持直立，兩腳并攏，雙手放在背后，十指交錯(cuò)后往前彎，頭部盡量接近腿。健胸瑜伽側(cè)伸展式，身體直立，雙腳自然分開，右邊的腿可以屈弓步，身體往右邊彎。

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