減肥，是一件痛苦的事情。那么減肥要如何飲食呢?番茄減肥是減肥的一種飲食方法，那么番茄真能減肥嗎?番茄減肥怎么吃?

　　蕃茄口感頗佳每100公克才含有16大卡的熱量，即使吃了一個(gè)中等大小的蕃茄﹙250g﹚，也才只有40大卡的熱量，相當(dāng)于一碗飯的五分之一。而且蕃茄還含有豐富的維他命與礦物質(zhì)。

　　為什么番茄可以瘦身? 》》精彩推薦：史上最營(yíng)養(yǎng)的食物有哪些

　　1.番茄的熱量非常低，每100克只有16大卡。按照這個(gè)比例來(lái)算，我們吃5個(gè)番茄加起來(lái)的熱量還不如一碗飯的熱量多，但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

　　2.當(dāng)中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無(wú)法被腸胃消化，還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出，從而起到瘦身作用。

　　3.番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。

　　4.番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強(qiáng)的飽腹作用。而且這些水分又可以促進(jìn)排泄，減少毒素和脂肪的積聚。

　　關(guān)于蕃茄的減肥法并沒(méi)有非常硬性的規(guī)定，不過(guò)一般以飯前吃一顆中等大小的蕃茄為基本做法，也可用180-250cc的無(wú)鹽蕃茄汁來(lái)代替。下面就來(lái)了解一下番茄減肥的好處?

　　番茄減肥的好處：

　　1、清爽的血液 》》精彩推薦：揭密蘋果的9大神奇功效

　　番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，讓你擁有一個(gè)能夠輕松減肥的體質(zhì)。

　　2、潤(rùn)滑的肌膚

　　茄紅素能夠清除體內(nèi)的氧自由基，防止肌膚干燥。維他命也能夠強(qiáng)化肌膚?！笆萆?美膚”一舉兩得。

　　3、美味的口感

　　番茄含有谷氯酸，可以讓味蕾感受到鮮美的感覺(jué)，因此它和任何食品都可以搭配，滿足你的食欲。

　　4、輕松享“瘦”

　　晚上食用番茄補(bǔ)充必須的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達(dá)到瘦身的目的。

　　小編提醒：番茄的減肥效果非常好，無(wú)論是生吃還是烹調(diào)之后再吃都能起到減肥效果。想要減肥的MM不妨試試看。

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