夏天除了要美白更要瘦?。⊥黹g番茄減肥法學(xué)起來！

晚間番茄減肥法學(xué)起來！

來源｜光合生活

所謂的“晚間番茄減肥法”，是由日本專家提出并在短短數(shù)月內(nèi)，就獲得實(shí)踐者如潮好評(píng)的瘦身法，在經(jīng)濟(jì)上沒有壓力，體力方面也不存在負(fù)擔(dān)，方法也簡(jiǎn)單，就是晚餐時(shí)一定加入番茄食材，僅此而已。

番茄跟晚飯一起吃

可以將生的番茄切成薄片，也可將小番茄直接做成沙拉，可以在吃晚飯時(shí)喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥、番茄罐頭來增添菜色。當(dāng)然，最常見的辦法是將番茄熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之，你大可以發(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)番茄紅彤彤的身影就可以。

生吃番茄時(shí)

可吃兩個(gè)大番茄。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍?；蛘叱?7個(gè)小番茄，也稱圣女果，營(yíng)養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通番茄的1.5～2倍。

喝番茄汁時(shí)

可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯，推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于食入兩個(gè)生的番茄。

用番茄做菜時(shí)

番茄醬或番茄泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是番茄罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與番茄蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生番茄更多。

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