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適合室內的有效燃脂的運動，有哪些？

問題描述：適合室內的有效燃脂的運動，有哪些？：適合室內的運動有很多不受場地限制 隨時隨地盡情享受運動帶給我們的樂趣在這里要說一下 減脂運動有很多不要局限在一種或幾種特 ...

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健美操、高溫瑜伽、搏擊操等都可以很好的有效燃燒脂肪

HIIT的全名是High-intensity Interval Training (HIIT)高強度間歇訓練法。它有效結合并最大化了有氧與無氧訓練的優(yōu)勢，同時又精簡了運動時間，易于訓練，過程中又不易流失肌肉。它的原理是：通過多組、高強度的爆發(fā)期，和低強度的恢復期組合訓練，使身體的有氧、無氧供能系統(tǒng)同時運轉，從而同時取得有氧和無氧的訓練效果。HIIT是如此激烈和有效，很多時候一天中你只需要20分鐘左右就可以有效地鍛煉到全身的主要肌群了！我:HIIT常規(guī)的流程：1.熱身：選擇一種有氧方式（跑步機，橢圓儀，劃船機，單車，游泳），并進行5分鐘的熱身。2.拉伸：然后花點時間做一些適當?shù)睦?，準備開始正式訓練。3.正式開始：訓練正式開始，有氧運動類，選擇沖刺跑、俯臥撐、蛙跳、深蹲跳、開合跳等動作；無氧運動類可以選擇徒手訓練動作，如俯臥撐、深蹲、箭步蹲、引體向上等，或借助輕重量器械。4.組數(shù)：一般選擇4-6個動作，每個動作完成15-20次為一組，組間休息10秒，循環(huán)完成3-5遍。5.時間：整個訓練控制在15分鐘以內。6.拉伸：訓練結束后，注意拉伸。

適合室內的運動有很多不受場地限制 隨時隨地盡情享受運動帶給我們的樂趣在這里要說一下 減脂運動有很多不要局限在一種或幾種特定的室內運動根據(jù)你的特點你要帶孩子 那在室內抱著孩子走圈 你要做家務 擦桌子 掃地也同樣可以運動減脂心態(tài)改變一下 它們也是減脂（運動）功夫夢里有句話功夫來源于生活減脂也一樣啊 想要好的身材沒有辦法去戶外或者健身房在家只要在動 有意識的去主動完成也會燃脂你還會有種特別的成就感當然飲食要注意哦心態(tài)調整好 你沒問題的！

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