冬季運(yùn)動減肥方案

2020-03-22 19:01:46 ?

冬季運(yùn)動減肥方案

爬山；減肥功效：爬山不僅是最好的減肥方法，更是極好的鍛煉身體的心肺功能，在初冬季節(jié)還不是很冷的時(shí)候，隨著空氣溫度的下降，隨著山坡高度的上升，早晚的溫差也很大，此時(shí)爬山能讓人體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)，從而增加人體對環(huán)境的適應(yīng)能力，同時(shí)在爬山時(shí)還能不間斷地消耗熱量，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。跑步運(yùn)動；減肥功效：跑步是目前最好的有氧運(yùn)動，不僅能有效促進(jìn)新陳代謝，還能增加體內(nèi)能量的消耗，有助于女生減肥健美，但要記住跑步時(shí)每次運(yùn)動不能少于40分鐘，速度以中跑和慢跑為主，這樣瘦身的效果才會更明顯。

2020-03-23 19:11:45

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