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【冬季運(yùn)動減肥方案】

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月20日 04:42

冬季運(yùn)動減肥方案

2020-03-22 19:01:46 ?

冬季運(yùn)動減肥方案

毛運(yùn)春 主任醫(yī)師 整形外科?首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院?三甲

爬山;減肥功效:爬山不僅是最好的減肥方法,更是極好的鍛煉身體的心肺功能,在初冬季節(jié)還不是很冷的時(shí)候,隨著空氣溫度的下降,隨著山坡高度的上升,早晚的溫差也很大,此時(shí)爬山能讓人體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài),從而增加人體對環(huán)境的適應(yīng)能力,同時(shí)在爬山時(shí)還能不間斷地消耗熱量,從而達(dá)到減肥瘦身的效果。跑步運(yùn)動;減肥功效:跑步是目前最好的有氧運(yùn)動,不僅能有效促進(jìn)新陳代謝,還能增加體內(nèi)能量的消耗,有助于女生減肥健美,但要記住跑步時(shí)每次運(yùn)動不能少于40分鐘,速度以中跑和慢跑為主,這樣瘦身的效果才會更明顯。

2020-03-23 19:11:45

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