肥胖的人都喜歡自己有一個(gè)好的身材，那就需要給自己減肥，尤其在寒冷的冬季，人們攝入的食物更多一些，更容易發(fā)胖，所以冬季減肥很有必要，下面就5個(gè)方面來(lái)介紹一下冬季減肥的方法，讓肥胖的人士在不耽誤工作的情況下，盡可能的減肥。

一、洗熱水浴

在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一個(gè)熱水澡是不是最大的享受啊!熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，這樣在無(wú)意間就讓你達(dá)到減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，你全身的毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張來(lái)，這樣就會(huì)讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來(lái)，暢快淋漓。

二、喝喝茶

熱熱的茶不但有暖身的效果并且在這個(gè)冬季多喝茶還可以補(bǔ)充身體的水分，抵抗干燥天氣，讓你的皮膚變得更加水嫩光滑。最重要的一點(diǎn)就是多喝茶還可以讓你的身體產(chǎn)生一種熱量，這樣就可以助你更好的發(fā)汗。時(shí)常給自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代謝，減重瘦身的同時(shí)還可以滋養(yǎng)肌膚哦。在這個(gè)季節(jié)多喝此茶還可以抑制饞蟲(chóng)哦!茶水喝飽了，就不會(huì)再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一種減肥美容的好方法。

三、增加日照

由于冬季天氣比較寒冷，很多人都不愿意出門(mén)，總喜歡待在屋里。但是對(duì)于要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的!千萬(wàn)不要因?yàn)樘?yáng)的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)。在秋冬季節(jié)，室外活動(dòng)減少了，太陽(yáng)也少曬到，身體的一些機(jī)能就開(kāi)始偷懶，脂肪開(kāi)始堆積。在冬季日常多曬太陽(yáng)可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運(yùn)動(dòng)起來(lái)，這才是健康的減肥方案。成功減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn)在于改變生活習(xí)慣，優(yōu)秀的減肥產(chǎn)品能幫助你改變。

四、像淑女那樣吃東西

想想淑女們都是怎么吃東西的：餐前先喝一點(diǎn)湯;用小份的盤(pán)子盛食物，細(xì)嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜，也不會(huì)毫無(wú)形象的坐在電視機(jī)前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂(lè)趣，也可以讓你有飽的感覺(jué)。因此，快改改你狼吞虎咽的習(xí)慣吧，一點(diǎn)點(diǎn)小的改變，就會(huì)塑造苗條健康的你哦。

五、保持飲食的三低三高

所謂三低，就是低油、低鹽、低糖;所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開(kāi)又傷了脾胃。低糖并不是說(shuō)不吃糖，而是要嚴(yán)格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。

高蛋白是維護(hù)人體器官的營(yíng)養(yǎng)素，平常在飲食中要占到30%左右，但對(duì)于急于減脂的人，可以將蛋白質(zhì)調(diào)高到60%左右，但主要攝取的應(yīng)該是植物蛋白，如豆類(lèi)等。維生素可以延緩細(xì)胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來(lái)源。水果(蘋(píng)果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黃瓜、番茄、芹菜)。纖維素能幫助我們的腸道蠕動(dòng)，有利于排毒，并保持皮膚的光潔，玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品。

溫馨提示：看了以上的內(nèi)容，相信您對(duì)冬季減肥大概了解了一些吧。這些都是很管用的冬季減肥的小方法，而且都是實(shí)實(shí)在在的，有效果的好方法，你一樣一樣的去做了，自然就會(huì)瘦起來(lái)，擁有一個(gè)苗條的身材不是夢(mèng)。

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