冬季減肥不能偷懶，雖然天氣比較寒冷，但還是需要?jiǎng)右粍?dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是比較好的減肥方法，那么冬季運(yùn)動(dòng)減肥方法是怎樣的呢，能否可以輕松一點(diǎn)完成每天的運(yùn)動(dòng)任務(wù)呢?下面就向你介紹最輕松易行的運(yùn)動(dòng)減肥方法。

　　1、早晨鍛煉不是越早越好

　　很多人都喜歡早上起床后進(jìn)行鍛煉，學(xué)得早起的空氣很清新，可幫助提神醒腦，讓一天都能有充沛的精力。但你知道嗎，日出前地面的溫度是非常低的，并且在清晨的時(shí)候，空氣中含有大量的一氧化碳和二氧化碳等其他污染物，如果在這種環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉的話，那么便會(huì)影響人體的健康，所以并不是說早上越早鍛煉就越好。

　　如果你沒有太別的時(shí)間可以用來鍛煉，只想在早起后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的話，那么如果你有充分的時(shí)間，建議冬季在上午10點(diǎn)左右進(jìn)行鍛煉，雖然時(shí)間上有些晚，但是在10點(diǎn)多左右太陽已經(jīng)完全出來了，空氣中的有毒氣體也已經(jīng)擴(kuò)散掉了，所以在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行鍛煉最有益健康，想選擇運(yùn)動(dòng)減肥方法的朋友也要學(xué)會(huì)挑選運(yùn)動(dòng)的時(shí)間呀。

　　2、運(yùn)動(dòng)之前先做熱身運(yùn)動(dòng)

　　為了達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果，以及避免受到運(yùn)動(dòng)傷害，建議大家在運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)。很多人在運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)忽略一這步，要注意熱身運(yùn)動(dòng)是很重要的，尤其是在寒冷的冬季。在冬季人體的各個(gè)器官的保護(hù)能力都會(huì)減弱，如果不先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，就會(huì)增加運(yùn)動(dòng)傷害的紀(jì)律，這樣一來運(yùn)動(dòng)沒有幫我們減肥，反而害我們受傷，是非常不劃算的。另外，在冬季，我們?nèi)梭w的肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性也都有所下降，所以更應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)減肥方法中的熱身環(huán)節(jié)，不要馬上進(jìn)入減肥運(yùn)動(dòng)中。

　　3、在運(yùn)動(dòng)的前后要適當(dāng)飲食

　　在實(shí)行運(yùn)動(dòng)減肥方法的前后吃點(diǎn)東西，我想這可能也是人們常常忽略的一點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)之前建議比較好吃點(diǎn)溫?zé)岬氖澄铮驗(yàn)檫@樣可以幫助人體的新陳代謝率，有助于加快新陳代謝速度，比如可以吃點(diǎn)辣椒、胡蘿卜等，并且還需適量補(bǔ)充一些碳水化合物類的食物，來及時(shí)為人體補(bǔ)充能量，避免在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)饑餓的問題，在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)饑餓問題可是不利于運(yùn)動(dòng)減肥的呀。