生活小妙招呵護(hù)女人乳房健康

胸部是女人身上最吸引人的地方，不管這個(gè)人長(zhǎng)得一般或是漂亮，擁有一對(duì)傲人的美胸，總是能吸引大家的目光。它不僅是女人驕傲的資本，也是女人孕育生命的搖籃。那么，日常該如何保養(yǎng)乳房，讓乳房更加健美?詳細(xì)的讓我們一起來(lái)看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大家。

目錄生活小妙招呵護(hù)女人乳房健康?女性乳房保健方案?女性乳房按摩方法常吃9種食物呵護(hù)乳房健康女性清潔乳房有這4個(gè)誤區(qū)

1生活小妙招呵護(hù)女人乳房健康

　　一、注意乳房的清潔

　　因?yàn)榕匀橄賹?dǎo)管開(kāi)口于乳頭，直接于衣物接觸，當(dāng)乳頭出現(xiàn)破損，有害物質(zhì)可能通過(guò)開(kāi)口進(jìn)入乳房?jī)?nèi)部。所以女性乳房的清潔十分重要，否則可能出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。特別是剛生產(chǎn)的女性乳房?jī)?nèi)有乳汁的堆積，更應(yīng)該注意乳房清潔。

　　二、正確選擇和佩戴胸罩

　　選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：

　　1、配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。

　　2、乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。

　　3、乳罩凸出部分間距適中，不可距離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

　　三、胸部按摩豐胸

　　由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭?lái)回按摩雙乳約2分鐘。按摩可以改善胸部的血液循環(huán)，再輔以美胸產(chǎn)品或是身體按摩油，達(dá)到滋潤(rùn)胸部的肌膚及增加彈性的效果。胸部按摩的同時(shí)可以對(duì)乳房自查，早期發(fā)現(xiàn)相關(guān)的疾病。

　　四、勤做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　女性尤其需要做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用，同時(shí)預(yù)防乳腺增生。每天只需堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，開(kāi)始的越早預(yù)防胸部下垂的效果越好，所以任何年齡段都需要做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

　　五、保持良好的姿勢(shì)

　　站姿、坐姿：要注意挺胸抬頭，切忌含著胸部，青春期可能導(dǎo)致胸部發(fā)育不良，成年后影響人的氣質(zhì)和精神面貌。

　　睡姿：不良的睡姿是乳房美麗的殺手，長(zhǎng)期趴著睡覺(jué)，女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。除了趴著睡覺(jué)，長(zhǎng)期偏于一側(cè)的睡眠姿勢(shì)也不好。采用這種睡姿，能夠增加女性乳房不對(duì)稱(chēng)的現(xiàn)象。對(duì)乳房最好的睡姿，就是堅(jiān)持仰臥的睡姿。

　　六、飲食調(diào)理

　　豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過(guò)飲食從內(nèi)而外的調(diào)理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，富含維E的有卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等?？蓜e小看這些食物的功效哦!

2?女性乳房保健方案

　　方案一：三角型胸部補(bǔ)救

　　從側(cè)面看乳房就像個(gè)尖尖的三角形!乳房極不自然地向上挺起，讓人覺(jué)得怪怪的。

　　形成原因：不良的生活習(xí)慣。胸部不夠結(jié)實(shí)。脂肪組織頒布于乳房下部。內(nèi)衣穿著不當(dāng)。

　　補(bǔ)救措施：隨著胸部的發(fā)育，要不斷地替換舒適、合身的內(nèi)衣。在沐浴時(shí)也要巧妙利用水的力量來(lái)做按摩，讓胸形更加完美。

　　方案二：圓盤(pán)型胸部補(bǔ)救

　　這種形狀的胸部不能算小，但從正面看胸部面積太大，沒(méi)有集中收攏的感覺(jué)，太過(guò)分散。就像倒扣著的盤(pán)子!

　　形成原因：血液循環(huán)不良。黃體激素分泌不足。

　　補(bǔ)救措施：一定要避免過(guò)度節(jié)食，要維持均衡飲食，并養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。在生理期前后還要特別注意多攝取蛋白質(zhì)及補(bǔ)充膠質(zhì)食物。

　　方案三：平坦型胸部補(bǔ)救

　　平坦型胸部的乳房非常小，乳頭幾乎可以說(shuō)是緊貼于胸肌上。乳腺腺體小，幾乎沒(méi)有脂肪組織的存在，就像幼年時(shí)剛發(fā)育的樣子。

　　形成原因：先天發(fā)育不良，或遺傳造成。血管阻塞。乳腺發(fā)育不良，滲透力差。營(yíng)養(yǎng)吸收不良。

　　補(bǔ)救措施：如果你母親的胸部就不大的話，建議正處于青春期的朋友一定要對(duì)自己的飲食多加注意。要多食用有豐胸效果的補(bǔ)品，并持續(xù)按摩，避免乳腺阻塞。

3?女性乳房按摩方法

　　按摩乳房的時(shí)候，主要是按摩的介質(zhì)在起作用，比如豐胸精油呀這些，按摩本身的作用不大的，按摩時(shí)有點(diǎn)疼沒(méi)事的，如果說(shuō)是美容師按到里面的結(jié)節(jié)狀組織而強(qiáng)烈疼痛的話，就有必要到醫(yī)院做一個(gè)乳房B超，看是不是有輕度的乳房增生，開(kāi)點(diǎn)夏枯草平消片吃，主要遵從醫(yī)囑，做豐胸要注意：前提是你的胸部是健康的，不然這個(gè)按摩就會(huì)適得其反了。

　　一般人廋了，胸部會(huì)隨著變小，選擇胸罩和穿戴胸罩的方法也很重要，如果穿戴胸罩不當(dāng)，會(huì)使胸部脂肪流失，如果胸部周邊的肉比較多，可以選擇調(diào)整型胸罩(寬帶的那種)，穿的時(shí)候要把肉向胸部趕，另外可以加強(qiáng)一些胸部按摩，或者去美容院做胸部保養(yǎng)。在美容院護(hù)理的好處是經(jīng)常讓美容師給你的胸部按摩，可以防止乳腺增生，也可以保持乳房皮膚的彈性和韌性，基本上沒(méi)有壞處。

　　女人平時(shí)一定要注意自己的乳腺組織是否健康，要注意多做乳房自我檢查，比如說(shuō)可以通過(guò)觀察乳房的外形來(lái)判斷乳房的輪廓是否規(guī)整，發(fā)現(xiàn)乳房的皮膚是否有凹凸點(diǎn)。還可以通過(guò)自己撫摸乳房的方式來(lái)發(fā)現(xiàn)乳房里面是否存在硬塊，是否存在壓痛點(diǎn)。

4常吃9種食物呵護(hù)乳房健康

　　一、大豆

　　增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。假如天天吃?xún)刹秃写蠖沟氖称?，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

　　二、堅(jiān)果、種子類(lèi)食物

　　種子、堅(jiān)果類(lèi)食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　三、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類(lèi)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　四、魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品

　　黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。

　　五、谷類(lèi)

　　谷類(lèi)如小麥(面粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素?？扇苄岳w維素可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預(yù)防癌癥。堅(jiān)果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

　　六、各色水果

　　葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

　　七、蔬菜

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

　　八、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

　　九、食用菌類(lèi)

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。

　　猴頭菇：含多醣體、多肽類(lèi)，對(duì)癌細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用，同時(shí)能產(chǎn)生干擾素，提升白細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。

　　蘑菇：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質(zhì)，含硒和豐富的維生素D，能增強(qiáng)人體免疫力，有利于預(yù)防胃癌和食管癌。

5女性清潔乳房有這4個(gè)誤區(qū)

　　誤區(qū)一、水溫太高

　　現(xiàn)在雖還不需要用到太熱的水洗澡，但對(duì)于一些洗慣了熱水的人來(lái)說(shuō)，不經(jīng)意也會(huì)用熱水洗乳房。但切記一定不要用太熱的水，否則會(huì)刺激到乳房，還會(huì)燙傷皮膚的角質(zhì)層，導(dǎo)致乳房皮膚越來(lái)越干，乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜。

　　誤區(qū)二、用力牽拉搓揉

　　很多女性在洗澡時(shí)，恨不得把血給搓出來(lái)，灰塵已經(jīng)洗干凈就可以了，但是她們總是用力牽拉乳房及乳頭，用力搓揉，這樣會(huì)導(dǎo)致乳房下垂、變形，正確的清洗乳房的方法應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時(shí)針?lè)较蜉p揉。

　　誤區(qū)三、隨意用豐胸產(chǎn)品

　　部分女性喜歡洗澡時(shí)使用豐胸霜，這樣做會(huì)抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。因?yàn)榇蠖鄶?shù)產(chǎn)品里都會(huì)含有不同成分的化學(xué)物質(zhì)，這對(duì)人體是有一定危害的。

　　誤區(qū)四、用噴頭向下噴洗

　　有的人說(shuō)：洗澡時(shí)用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果，所以很多女人喜歡用噴頭噴洗乳房。但從上向下沖只會(huì)讓乳房變得更加松垮下垂。

　　只有用噴頭從下向上沖洗胸部，才能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周?chē)枰栽鰪?qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。

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