對于女性來說，分娩后的調(diào)理是很重要的，一方面是寶寶的護(hù)理，另一方面是自己身體的護(hù)理，下面看看產(chǎn)后護(hù)理都有哪些注意的吧，的護(hù)理也是不可忽視的。

　　產(chǎn)后自我調(diào)理：

　　你的丈夫

　　雖然只有媽媽可以給孩子喂人奶，但你的丈夫也可以為你分擔(dān)其他的東西。他可以多花時間跟家人在一起或者學(xué)一下你怎樣帶孩子。要是丈夫不在身邊的話，無論怎樣在孩子剛出生的日子都要找一個信任的人在身邊陪伴著。

　　家人和朋友

　　可能會有段時間家里會有很多的客人讓你應(yīng)接不暇，不要覺得你一定要去招呼他們。有時客人很容易將因為你的客氣而逗留太久，所以必要的時候你可以下“逐客令”。

　　護(hù)理專家

　　助產(chǎn)士可能會在你產(chǎn)后十天左右來看一下你，除此之外，你還可能在兒童診所看到她，你還可以通過電話向她咨詢。

　　睡眠需要

　　剛生完孩子你可能會發(fā)現(xiàn)要睡一個好覺還需要一段時間，因為孩子經(jīng)常在半夜醒來要吃奶或者撫慰，這樣就會擾亂你的生物鐘。睡眠不足很容易讓你變得脾氣暴躁，而且還可能連一些小事都不能處理好。

　   擁有更好的睡眠 ：

　　讓丈夫分擔(dān)夜里喂奶的責(zé)任——如果你是喂母乳的話雖然有點困難，但并不是完全沒有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔(dān)喂奶的責(zé)任。如果這種方法行不通的話，你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。

　　放松盡量在睡之前放松自己：

　　沖一個暖水澡是一個好開始。喝一杯暖牛奶也有助睡眠。你也可以找一些關(guān)于放松技巧的資料。

　　孩子睡的時候你也要睡這通常是說的比做的容易，因為家里可能會有客人或者要做家務(wù)，但可以的話，盡可能忘記這些家務(wù)活，并且找一個值得信任的親戚或朋友在你睡覺的時候照看你的孩子。

　　感覺孤單有了孩子意味著生活的重大轉(zhuǎn)變：

　　你可能會陶醉在親情之中而忽略了其他的朋友。但結(jié)識一些有相似情況的朋友的確非常有幫助。你可以向助產(chǎn)士咨詢一下相關(guān)的母親團(tuán)體、育兒組織或者支持母乳喂哺團(tuán)體。

　　產(chǎn)后胸部護(hù)理：

　　一：疏通 給健康加份“保險”

　　“產(chǎn)媽”出現(xiàn)變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶后3個月及時到專業(yè)機構(gòu)進(jìn)行疏通，就可以避免這種狀況。女性在懷孕前，也應(yīng)該做疏通，這樣可以防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。

　　二：喂奶 使“再發(fā)育”

　　不少媽媽都認(rèn)為，哺乳是導(dǎo)致下垂、松弛的主要原因。但專家指出，母乳喂養(yǎng)不會影響原貌，而且如果按照醫(yī)生指導(dǎo)哺乳，母親的在哺乳期后還會變得更加豐滿、結(jié)實。

　　哺乳過程中，嬰兒吸吮的動作會不斷刺激母親內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá)。

　　三：飲食 不應(yīng)節(jié)食減肥

　　有些媽媽面對自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使的脂肪組織也隨之受累，隨之縮小。對于“產(chǎn)媽”，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復(fù)。

　　產(chǎn)媽應(yīng)該多吃富含豐富營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

　　秘訣四：按摩

　　堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩十分鐘。

　　最簡單的按摩方法是：仰臥床上，摘除乳罩，由周圍向旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針方向，后逆時針方向，直到皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從處往下做按壓直到外圍。在雙乳之間做8字型按摩。

　　溫馨提示：以上就是產(chǎn)后的自我調(diào)理與護(hù)理的秘訣，新媽媽們一定要注意產(chǎn)后的護(hù)理，不然會留下病根。