女性在孕育寶寶的過程中，會經(jīng)歷“開奶、產(chǎn)褥期、哺乳”等三個階段，在這三個階段，都需要女性自身的身體調(diào)整和恢復(fù)，才能達(dá)到一個健康的身體狀態(tài)。產(chǎn)后身體調(diào)理的關(guān)鍵是修復(fù)子宮損傷，修復(fù)骨盆損傷，讓女人的身體恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。

女性在懷孕期間，子宮內(nèi)會產(chǎn)生很多變化，而且這些變化需要6周左右的時間才能恢復(fù)到孕前狀態(tài)。產(chǎn)后子宮從妊娠后期逐漸恢復(fù)到孕前大小，這個過程就是通常所說的“產(chǎn)褥期”。

產(chǎn)后身體內(nèi)的各種器官及功能都需要一定的時間來恢復(fù)和調(diào)整，若護(hù)理不當(dāng)，極易引起產(chǎn)后出血、子宮脫垂等疾病，嚴(yán)重影響產(chǎn)婦的身體健康。

產(chǎn)后護(hù)理的內(nèi)容包括：口腔護(hù)理、骨盆護(hù)理、飲食護(hù)理、腹部護(hù)理、會陰部護(hù)理等。該護(hù)理工作視各地民情，經(jīng)濟(jì)等因素，而有不同的照料方式。

產(chǎn)后護(hù)理的目的：

1.促進(jìn)子宮收縮和惡露排出；

2.防止子宮脫垂、膀胱膨出及直腸膨出；

3.促進(jìn)腹壁張力及腹壁內(nèi)壓恢復(fù)；

4.促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)和增進(jìn)食欲。

產(chǎn)后護(hù)理與調(diào)養(yǎng)的必要性：

1.促進(jìn)子宮收縮，防止產(chǎn)后出血；

2.促進(jìn)子宮復(fù)舊，預(yù)防子宮內(nèi)膜異位，促進(jìn)惡露排出，恢復(fù)陰道正常菌群，預(yù)防感染。

3.預(yù)防并改善盆腔臟器脫垂，避免子宮脫垂、膀胱膨出等疾病發(fā)生；

4.改善性生活質(zhì)量，增加夫妻感情。

5.預(yù)防和減少產(chǎn)后抑郁等疾病的發(fā)生；

6.提高生活質(zhì)量，使產(chǎn)婦獲得更高的社會價值和成就感。

產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)包括哪些？

1.飲食護(hù)理：注意飲食搭配，保證營養(yǎng)均衡；飲食宜清淡，忌食油膩、生冷及刺激性食物；注意飲食衛(wèi)生，防止發(fā)生消化道感染；不要吃得太咸、太甜及刺激性食物，鹽可引起水腫和增加水分負(fù)荷。產(chǎn)后飲食要多樣化，多喝湯類食物，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，多喝湯類食物不僅能為產(chǎn)婦補(bǔ)充水分，還可以促進(jìn)乳汁的分泌。

2.注意保暖：產(chǎn)后一定要做好預(yù)防工作，注意保暖，避免受寒、受涼，預(yù)防感冒，避免產(chǎn)褥感染。產(chǎn)褥期如果出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、全身酸痛等癥狀時，應(yīng)及時就診。

3.多做運(yùn)動：運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于身體恢復(fù)；運(yùn)動可以幫助新媽媽消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)；運(yùn)動可以促進(jìn)乳汁分泌，對嬰兒有好處。

4.注意個人衛(wèi)生：新媽媽要注意個人衛(wèi)生，及時清潔私處，保持干凈衛(wèi)生；新媽媽要注意經(jīng)常更換內(nèi)衣褲；每天要用溫開水清洗會陰部。

5.合理用藥：產(chǎn)后若需用藥，如頭孢菌素等抗生素藥物，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用；如維生素E、維生素C等抗氧化藥物，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

6.生活調(diào)養(yǎng)：新媽媽要注意勞逸結(jié)合，避免過度疲勞；要注意保證睡眠充足，不要熬夜；要保持良好的生活習(xí)慣，保持心情愉快。

7.及時治療婦科疾病：產(chǎn)后子宮恢復(fù)不好，很容易患上各種婦科疾病。如盆腔炎、陰道炎等。如果患上這些疾病，對身體傷害很大，應(yīng)及時到醫(yī)院就診治療。

8.保持心情愉快：生產(chǎn)后，新媽媽要盡量保持心情愉快，不要過分地悲傷或憂愁，否則會影響身體恢復(fù)。

女性的一生都離不開家庭、工作、孩子，在孕育寶寶的過程中，女性經(jīng)歷了懷胎十月和分娩，產(chǎn)后的并發(fā)癥主要有會陰撕裂、陰道裂傷、子宮脫垂、尿潴留等，這些對自身的健康狀況有很大影響。而產(chǎn)后護(hù)理與調(diào)養(yǎng)對于女性來說就顯得尤為重要。產(chǎn)后護(hù)理與調(diào)養(yǎng)能夠讓產(chǎn)婦恢復(fù)產(chǎn)前健康狀態(tài)，減少產(chǎn)后疾病的發(fā)生，也是對胎兒發(fā)育和哺乳最好的保障。

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