提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

現(xiàn)如今生活中還是有許多女性的胸部都是非常癟的，所以她們都急切地盼望著她們的胸部能變的高挺一點。讓自己變得更加的有自信，因此為了實現(xiàn)這個夢想，我們的女士朋友們就開始想辦法尋找各種各樣的豐胸方法。那么你們想知道一些豐胸的小動作嗎?這些小動作有可能達到豐胸的效果，接下來就讓我們的美容專家來為大家進行一個詳細的介紹吧!

動作一、擠球操

1.坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。

2.保持擠壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復10次。

動作二、向下俯臥撐

1.兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣。

2.身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。

3.為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節(jié)。

動作三、跪姿挺胸運動

1.跪在地上，將兩手放寬撐在地面

2.保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到地面為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。

3.同樣為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節(jié)。

動作四、胸部外擴收攏式

1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

3.貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒后放松身體。重復5次，攏胸效果很是明顯。

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