瑜伽在現(xiàn)如今是非常有女性推崇的一個養(yǎng)生方法了，因為其運動強(qiáng)度不是很大，又能夠起到瘦身豐胸的效果，所以深受大家的喜愛，對于那些胸小的女士來說，經(jīng)常做一些健胸的動作能夠讓你快速的豐胸，從此告別太平公主的稱號。下面就讓我們?nèi)タ纯炊加心男﹦幼靼伞?/p>

　　1、伸展健胸。經(jīng)常做這個動作能夠讓胸部變的更加的結(jié)實，從而避免出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，在做這個動作的時候要注意手臂不要彎曲，一定要直。具體的做法是挺直自己的身子，然后雙手握拳，將手肘抬高到跟胸部一樣高并且呈現(xiàn)九十度的姿勢，然后慢慢的吸氣，將雙手往前面推，感覺自己胸部的發(fā)力。

　　2、雙臂交疊。這個動作能夠讓你的胸部變的更加的堅挺，塑造更加完美的胸型。做這個動作的要點是雙手要放在胸前摳的位置，不能太高或者太低。先深吸一口氣，之后將雙手手肘彎曲，并且交疊放在自己的胸前，注意不要太高或者太低，然后慢慢的呼氣，將手肘盡量的往周圍兩邊延伸。

　　3、手肘合十。這個動作能夠讓你的胸部更加的聚攏，也讓能夠更好地促進(jìn)去發(fā)育。在做的時候讓自己的雙手張開，然后手肘彎曲成九十度，接著深吸一口氣，在呼氣的時候，手肘用力的向收件推壓，直到雙手的手肘完全的貼合在一起。

　　以上三個動作對于豐胸來說是非常有幫助的，只要你能夠每天都花上半個小時的時間去練習(xí)，那么保證你的胸部肯定會變大的。在做的時候，要注意這些動作的要點，盡量標(biāo)準(zhǔn)一點，這樣豐胸的效果才會更加的好。

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