月經(jīng)可以說是女性身體健康的晴雨表，而月經(jīng)周期短常常和飲食不節(jié)、情志失調(diào)、過度勞倦、久病體虛、婦科疾病等因素有關(guān)，在日常生活中可通過改善飲食、修養(yǎng)身心、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、對(duì)因治療等方式進(jìn)行調(diào)理。

1.改善飲食

經(jīng)常吃辛辣刺激性食物會(huì)影響月經(jīng)周期，導(dǎo)致月經(jīng)周期短，因此應(yīng)該少吃辣椒、生姜、胡椒等辛辣或者油炸食物，宜吃一些芹菜、蓮藕、絲瓜等能夠清熱涼血的食物。

同時(shí)在經(jīng)期還應(yīng)多補(bǔ)充富含鐵元素的食品，如肝臟、小油菜、瘦肉、豬肝、雞蛋、魚、蝦等，可以起到預(yù)防貧血的作用。

2.規(guī)律作息

身體疲勞或壓力較大會(huì)造成激素失衡，從而導(dǎo)致月經(jīng)周期短。因此，生活中應(yīng)作息規(guī)律，保證睡眠和休息，同時(shí)保持精神愉快，避免恐懼、焦慮、郁怒等不良情緒的刺激。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

女性在生活中多做一些輕松愉快、運(yùn)動(dòng)量比較小的運(yùn)動(dòng)，能夠改善身體機(jī)能，讓月經(jīng)更有規(guī)律。

比較適合的運(yùn)動(dòng)包括散步、太極拳、健體操等，可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。但應(yīng)注意避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，尤其經(jīng)期應(yīng)避免強(qiáng)度比較大、會(huì)增大腹壓的運(yùn)動(dòng)方式。

每日可活動(dòng)1-2次，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，30分鐘左右即可。

4.防寒保暖

月經(jīng)周期短的女性在生活中還應(yīng)注意防寒保暖，根據(jù)氣溫變化，及時(shí)增減衣物，避免寒冷刺激。

5.對(duì)因治療

某些器質(zhì)性疾病也可導(dǎo)致月經(jīng)周期變短，如子宮肌瘤、子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜疾病、多囊卵巢綜合征、卵巢囊腫、陰道炎等。

因此若調(diào)整自己的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣后，月經(jīng)周期仍沒有恢復(fù)正常，就需要及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下針對(duì)病因進(jìn)行藥物治療、手術(shù)治療。

參考文獻(xiàn)

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