在月經(jīng)期間，每個(gè)人有每個(gè)人不同得情況，如果月經(jīng)不正常得話，有的人會(huì)肚子痛，有的人會(huì)有其他毛病，或者是皮膚出現(xiàn)問(wèn)題等等，在經(jīng)期內(nèi)要注意自己的飲食習(xí)慣，要注意自己的生活習(xí)慣，不能熬夜等，影響到月經(jīng)。同時(shí)經(jīng)期也是一個(gè)護(hù)理皮膚的好時(shí)機(jī)。那么，月經(jīng)期間皮膚怎么調(diào)理?

月經(jīng)期間皮膚怎么調(diào)理

　　月經(jīng)期間，女性身體激素分泌出現(xiàn)變化，這段時(shí)間內(nèi)身體分解脂肪的能力比平時(shí)強(qiáng)，因此，女性可抓住時(shí)機(jī)，合理安排飲食，達(dá)到減肥目的。月經(jīng)期間吃什么減肥?

　　1、海帶

　　海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會(huì)更好。

　　2、大蒜

　　大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經(jīng)期女性補(bǔ)充足夠的能量。若女性在月經(jīng)期間大量進(jìn)食或感覺(jué)油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。

　　3、山藥

　　山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會(huì)因?yàn)槭а^(guò)多而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足。

　　4、紅豆

　　紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時(shí)還能幫助人體補(bǔ)充氣血。如果女性腿部有經(jīng)期水腫的情況出現(xiàn)，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。

　　1、不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、巧克力和各類零食糖。采用蘋果酸奶減肥法的女性要停止用這種方法減肥，以防血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

　　2、月經(jīng)期間，女性可以多吃富含膳食纖維的食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，還能起到很好的瘦肚子效果，這類食物有：新鮮蔬菜水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等。

　　3、在兩餐的中間，可以吃一些富含維生素B族的食物，并攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)。

　　4、月經(jīng)期間，女性一定要保證三餐定時(shí)定量，不要因?yàn)闇p肥而節(jié)食或過(guò)分少食。規(guī)律的飲食可避免血糖變化過(guò)大，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，有助于經(jīng)期健康。

月經(jīng)期敷面膜最佳時(shí)間

　　生理期(經(jīng)期1—5天)

　　生理期女性體內(nèi)雌性激素分泌量最低，皮膚容易變得干燥敏感，皮脂分泌旺盛，很容易引起毛孔堵塞，而且自然角質(zhì)增多，肌膚失去透明感變得暗淡粗糙。此外，失血也會(huì)消耗體力，并加速體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)流失，引發(fā)各種肌膚問(wèn)題。

　　面膜保養(yǎng)方法：

　　在經(jīng)期不要使用營(yíng)養(yǎng)成分太高的保養(yǎng)品，主要以保濕為主，兼顧溫和的去角質(zhì)，隔天使用一次舒緩補(bǔ)水面膜，做完面膜后再進(jìn)行肌膚按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。最好在敷面膜時(shí)搭配補(bǔ)水眼膜，解救眼周干渴。

　　面膜使用小TIP:

　　經(jīng)期要防止受涼，如果擔(dān)心面膜太冷，可以事先將面膜在溫水中泡一下，待其溫?zé)岷蠓笤谀樕?。如果使用泥漿面膜，則可以在敷面前用熱毛巾捂一會(huì)臉，促進(jìn)臉部升溫，也使保養(yǎng)品的吸收更有效。

　　排卵前期(經(jīng)期后6—12天)

　　生理期后的第一周，雌性激素顯著提升，皮膚的含水量和皮脂量達(dá)到最理想的狀態(tài)，肌膚細(xì)膩有光澤。這一階段肌膚代謝旺盛，吸收力強(qiáng)，是進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)期。

　　面膜保養(yǎng)方法：

　　為了提高肌膚的吸收能力，可以在做進(jìn)補(bǔ)型面膜前先做一次深層清潔去角質(zhì)，再大膽地進(jìn)補(bǔ)滋養(yǎng)修復(fù)的面膜。干性肌膚可以選擇補(bǔ)水滋潤(rùn)的面膜，膚色暗黃的人則可以大補(bǔ)美白面膜，在敷面膜前涂上一層肌底精華，能幫助面膜中的有效成分快速滲透吸收。

　　排卵期(經(jīng)期后13—15天)

　　這一時(shí)期雌性激素分泌下降，黃體素分泌增加，肌膚的狀況變得不穩(wěn)定。肌膚吸收保養(yǎng)品的能力也開始減弱，膚色暗沉，色斑出現(xiàn)，這時(shí)該加強(qiáng)補(bǔ)水美白了。

　　面膜保養(yǎng)方法：

　　美白面膜是首選，可以每隔兩天使用一次美白面膜，同時(shí)交替使用補(bǔ)水保濕面膜。你也可以用美白化妝水敷紙膜，或?qū)⒒瘖y棉浸濕敷在色斑密集的部位，之后再涂上美白產(chǎn)品，這樣可以達(dá)到更佳的美白效果。

　　排卵后期(經(jīng)期后16—28天)

　　排卵結(jié)束后，雌激素繼續(xù)減少，黃體素分泌占主導(dǎo)，造成內(nèi)分泌失調(diào)，皮脂分泌過(guò)剩，堆積在皮膚深層的黑色素慢慢隨著新陳代謝推移到肌膚表層。

　　面膜保養(yǎng)方法：

　　此時(shí)建議使用祛黃亮膚、保濕鎖水類的面膜，隔天交替使用祛黃和保濕面膜。使用深層清潔面膜前蒸個(gè)桑拿絕對(duì)是徹底清潔毛孔的絕招，熱氣與蒸汽能更快地軟化角質(zhì)，打開毛孔，幫助污垢溶出。

　　乳霜狀面膜PK紙質(zhì)面膜

　　乳霜質(zhì)地的面膜油分較高，適合干性肌膚，油分更有利于把水分留在肌膚當(dāng)中。有的乳霜狀保濕面膜是可以在肌膚上過(guò)夜的，效果也會(huì)更理想。

　　紙制面膜能夠承載高濃度的保濕精華，使肌膚得到密集的保濕護(hù)理，并且能夠迅速提高肌膚的含水量。但用完面膜后要抹上保濕霜鎖住水分。

相關(guān)知識(shí)

哺乳期為什么會(huì)來(lái)月經(jīng)
昆明月經(jīng)量少怎么調(diào)理
怎么飲食調(diào)理產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)
【哺乳期能用護(hù)膚品嗎】哺乳期可以用護(hù)膚品嗎，哺乳期用什么護(hù)膚品
哺乳期可以做愛(ài)嗎？月經(jīng)還沒(méi)來(lái)
女性哺乳期應(yīng)該注意什么？飲食上該怎么調(diào)理
【哺乳期怎么減肥】哺乳期如何減肥
哺乳期怎么補(bǔ)氣血 注意3個(gè)調(diào)理要點(diǎn)
練瑜伽可調(diào)理月經(jīng) 月經(jīng)不調(diào)怎么看出來(lái)
腎虛氣血不足不來(lái)月經(jīng)怎么調(diào)理,中醫(yī)針灸如何治月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理

網(wǎng)址: 月經(jīng)期間怎么調(diào)理皮膚,為什么哺乳期月經(jīng)量少怎么調(diào)理 http://m.u1s5d6.cn/newsview374960.html