核心提示：事實上蘋果的熱量并不是很高，雖然蘋果并不是完全不含熱量的，但是蘋果中所含的熱量也不是非常的高，大部分正常品種的蘋果每一百克當(dāng)中含有13．8克左右的糖分，0．26克左右的蛋白質(zhì)以及2，4克的纖維素，還有極少量的脂肪，脂肪含量約占0．17左右。大家可以看到在蘋果中主要營養(yǎng)占比是纖維所和碳水，所以吃蘋果只要不過量，就不會產(chǎn)生過多的熱量和脂肪。

在過去很多人都會說一天吃一個蘋果疾病遠(yuǎn)離我，可是現(xiàn)在有很多人由于身材發(fā)胖的緣故不敢吃蘋果了，因為這些朋友覺得蘋果也是熱量很高的，吃了之后會產(chǎn)生一定的熱量，這些朋友的想法是對的嗎，蘋果吃了真的會影響到減肥嗎，那么今天就來帶大家了解一下蘋果的熱量高嗎？

事實上蘋果的熱量并不是很高，雖然蘋果并不是完全不含熱量的，但是蘋果中所含的熱量也不是非常的高，大部分正常品種的蘋果每一百克當(dāng)中含有13.8克左右的糖分，0.26克左右的蛋白質(zhì)以及2,4克的纖維素，還有極少量的脂肪，脂肪含量約占0.17左右。大家可以看到在蘋果中主要營養(yǎng)占比是纖維所和碳水，所以吃蘋果只要不過量，就不會產(chǎn)生過多的熱量和脂肪。

只是蘋果中的糖分含量比較高，糖分如果被身體攝入后，不能當(dāng)天被代謝掉，就會堆積在身體中，糖分所產(chǎn)生的熱量不低，堆積在皮下就會形成贅肉，所以減肥期間并不是不能吃蘋果，但是吃蘋果要適量，吃的過多對減肥也是沒有好處的。

蘋果可以用來生吃，也可以和其他食材一起制作成水果沙拉，另外蘋果制作的果醬吃了對減肥也是很有幫助的，只是在吃蘋果的過程中每天還要做一定量的運動，而且在飲食上也要做好控制，不能吃高熱量食物，尤其是肥肉和油炸食品，還有甜食和巧克力等食物都不適合減肥人群吃。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底蘋果的熱量高嗎？希望所有正在減肥的朋友都能知道蘋果的熱量有多少，也希望所有的朋友都能明白沒有一種食物是完全沒有熱量的，熱量本身就是維持身體健所需要的，只是不能攝入太多而已，在平時要多吃蔬菜和水果，因為新鮮果蔬是含熱量相對偏低的，而且吃了還能提高免疫力，對預(yù)防一些疾病有好處。

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