核心提示：所謂三日清體法就是采用純凈天然的食物來補充身體所需的營養(yǎng)素，幫助身體迅速排除毒素以及囤積在體內(nèi)的垃圾、并提升身體自潔自愈的能力，在歐美與日本都已經(jīng)是非常流行與普遍的一種保養(yǎng)方式。

　　所謂三日清體法就是采用純凈天然的食物來補充身體所需的營養(yǎng)素，幫助身體迅速排除毒素以及囤積在體內(nèi)的垃圾、并提升身體自潔自愈的能力，在歐美與日本都已經(jīng)是非常流行與普遍的一種保養(yǎng)方式。

　　三日斷食法在歐美以及日本非常流行?，F(xiàn)在小編推薦一種不太一樣的三日斷食法，或稱為三日清體法，帶給你不一樣的瘦身新感覺!

　　可能的話，最好可以每個月或每兩個月進行一次清體，這是一種自然且安全的方法，能夠改善容易疲倦與乏力的亞健康狀態(tài)，也有助于健康的減肥，最重要的是能夠清潔體內(nèi)環(huán)境，排除滯留堵塞在體內(nèi)的垃圾與毒素，避免引起各種疾病，也能改善肌膚的狀況。

　　三日清體法最大的特色在于可以根據(jù)自己的喜好與狀況選擇攝取的食物，但是原則上限于生鮮蔬果，如果是生機飲食更好。簡單來說就是在斷食的基礎(chǔ)上，搭配生機排毒飲食，在短期間內(nèi)幫助身體排出毒素，舒緩身體壓力并減輕體重，是一種高效實用的健康排毒法。

　　具體而言實行三日清體時應該怎么吃呢? 現(xiàn)在坊間有專業(yè)的營養(yǎng)師幫助設(shè)計菜單，但是我覺得不用那么大費周章，總之挑選自己可以接受的、自己喜歡的生鮮蔬果，做成沙拉(最好是灑點鹽或是清爽的和風醬汁，千萬不可以是高熱量的千島醬)、打成果汁、或是直接攝取，利用一些變化，讓三天的時間可以輕松的度過。

　　在食材的選擇上，小編之前介紹過的一些排毒食品都是不錯的選擇: 水果類的蘋果、檸檬、奇異果;蔬菜類的黃瓜、苦瓜、芹菜、番茄;粗糧類的玉米、薏仁、燕麥與綠豆，都可以搭配食用。烹調(diào)方式則盡量生食、或是采用水煮的方式，越少烹調(diào)接近原始越好。

　　比方說早上來杯蔬果汁或是直接吃水果，中午吃黃瓜芹菜番茄沙拉，晚上來碗燕麥粥+水果，或是煮一鍋巫婆蔬菜湯三天內(nèi)慢慢喝，中間肚子餓了就吃點蘋果或番茄，堅持三天，你會發(fā)現(xiàn)身體真的輕松很多，精神也變好，當然最明顯的是突出的小腹不見了，體重也減輕了! 　

　　小編真的非常推薦這種三日清體斷食法，打從心里覺得好處多多:

　　1.快速有效: 生機食物能夠幫助身體在最短的時間內(nèi)快速有效排出毒素，清體又減肥。

　　2.自然健康: 杜絕加工食品、高熱量食材與烹調(diào)方式、告別油膩，以蔬菜水果為主食，讓身體只吸收自然的營養(yǎng)素。

　　3.平衡中和: 可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿值，讓身體達到平衡的狀態(tài)，健康又輕松。

　　因為只要三天，時間并不長，因此我覺得不是特別痛苦的事!而且每天可以變換花樣吃不同的蔬菜水果，更不會吃膩!如何? 從這個月開始試試看吧!

（實習編輯：閆麗莉）

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