100天幸福生活挑戰(zhàn)清單：

健康·身體

1、晚上22：30之前睡覺(jué)

2、早上7：00前起床

3、喝8杯水

4、只喝白開(kāi)水或純凈水，不喝任何飲料或咖啡

5、吃3份水果

6、吃素食一天

7、一天不吃垃圾食品

8、一天不抽煙／喝酒／吃甜食／喝咖啡

9、騎車(chē)去上班

10、赤腳走在草坪／鵝卵石上

11、走10000步

12、跑步25分鐘

13、做50個(gè)仰臥起坐

14、做15分鐘瑜伽練習(xí)

15、做60秒平板支撐，80個(gè)深蹲，20個(gè)俯臥撐

家庭·生活

16、擁抱你的愛(ài)人

17、與你的伴侶約會(huì)

18、告訴你愛(ài)的人，你愛(ài)他們

19、發(fā)現(xiàn)你的伴侶或家人的一優(yōu)點(diǎn)，并告訴他們

20、自己做一頓飯

21、整理你的衣柜

22、丟掉一件東西

23、坐公共交通出行

24、把用過(guò)的東西放回原位

25、穿一件你最喜歡的衣服出門(mén)

26、照看你的植物（如果沒(méi)有就買(mǎi)棵小盆栽）

財(cái)務(wù)·理財(cái)

27、買(mǎi)一本理財(cái)書(shū)

28、用20元過(guò)一天

29、記錄一整天的開(kāi)支情況

30、收集10條省錢(qián)小訣竅

31、將1000元存3個(gè)月定期

32、計(jì)算你的資產(chǎn)與負(fù)債情況

33、拒絕買(mǎi)不是真正需要的東西

34、列一張本周的購(gòu)物清單和預(yù)算計(jì)劃

35、找出5個(gè)可行的增收方法，并開(kāi)始實(shí)踐

工作·事業(yè)

36、整理你的辦公桌／書(shū)桌

37、對(duì)不合理的要求說(shuō)“不”

38、專(zhuān)注工作時(shí)，嚴(yán)禁他人打擾

39、拒絕多任務(wù)處理，一次只做一件事

40、列出今天的待辦清單，并按照重要程度依次完成

41、觀察和學(xué)習(xí)你身邊工作能力極強(qiáng)的領(lǐng)導(dǎo)或同事的工作方法

42、制定一個(gè)五年的事業(yè)目標(biāo)和本年、本月、本周的工作計(jì)劃

學(xué)習(xí)·成長(zhǎng)

43、了解一段歷史

44、了解一個(gè)藝術(shù)知識(shí)

45、學(xué)習(xí)一個(gè)新知識(shí)

46、教會(huì)別人一個(gè)新知識(shí)

47、閱讀一本書(shū)30分鐘

48、學(xué)會(huì)5個(gè)新的英文單詞

49、寫(xiě)一篇至少500字的文章，并分享出去

50、訪問(wèn)一個(gè)陌生領(lǐng)域的相關(guān)網(wǎng)站

51、在紙上用思維導(dǎo)圖的形式進(jìn)行一場(chǎng)頭腦風(fēng)暴

52、做一道腦力題，如數(shù)獨(dú)、填字游戲，邏輯題等

人際·社群

53、認(rèn)識(shí)一個(gè)新朋友

54、跟一個(gè)陌生人說(shuō)話

55、加入一個(gè)新的的社群

56、給別人一個(gè)贊美

57、給別人鼓勵(lì)和支持

58、微笑著與見(jiàn)到的每個(gè)人打招呼

59、嘗試站在別人的立場(chǎng)上思考問(wèn)題

60、在別人說(shuō)話的時(shí)候注意傾聽(tīng)，不插嘴

61、手寫(xiě)一封信或者明信片寄給你的老朋友

62、發(fā)信息給你關(guān)心的人，告訴他們?yōu)槭裁此麄儗?duì)你這么重要

休閑·放松

63、畫(huà)一幅畫(huà)

64、寫(xiě)一首詩(shī)

65、看一部電影

66、聽(tīng)一首新歌

67、翻看老照片

68、在浴室里唱歌

69、學(xué)會(huì)一個(gè)小魔術(shù)

70、制定一個(gè)出游計(jì)劃

71、在上課/上班路上拍一張照片

72、制作一個(gè)小型藝術(shù)品，并分享到朋友圈／微博

時(shí)間·精力

73、關(guān)機(jī)24小時(shí)

74、與社交網(wǎng)絡(luò)失聯(lián)一天

75、一整天不看電視／玩游戲

76、一整天不刷朋友圈／微博／頭條

77、記錄你整天的時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)

78、睡前在腦海中回顧你的一天

79、小憩20分鐘

80、冥想5分鐘（專(zhuān)注于呼吸）

81、做個(gè)深呼吸，并重復(fù)10次

82、列出一個(gè)希望改掉的壞習(xí)慣清單，并制定計(jì)劃

83、列出一個(gè)希望培養(yǎng)的好習(xí)慣清單，并制定計(jì)劃

84、起床后寫(xiě)一篇晨間日記，記錄昨天的生活和今天的計(jì)劃

心靈·突破

85、做一件好事

86、至少大笑一次

87、不抱怨的一天

88、列一份感恩清單

89、列出你的夢(mèng)想清單

90、記下突然迸發(fā)的想法

91、寫(xiě)下5個(gè)積極的想法

92、寫(xiě)下5件讓你感到快樂(lè)的事情

93、睡前回想今天發(fā)生的最美好的事情

94、寫(xiě)下20件你喜歡做的事情，并完成其中3件

95、寫(xiě)下你的心靈日記，包括一整天所有消極、積極的感受和想法

96、早上站在鏡子前對(duì)自己說(shuō)：我好美／好帥／好聰明／好牛（建立自信）

97、列出一件你一直想做卻沒(méi)做的事，并寫(xiě)下實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的的步驟和方法

98、認(rèn)真思考五年后你希望過(guò)怎樣的生活，盡可能詳細(xì)的描述，并寫(xiě)下來(lái)，放在經(jīng)?？梢钥吹降牡胤?/p>

99、感恩生活，體會(huì)幸福

100、空白（挑戰(zhàn)繼續(xù)，期待你繼續(xù)填寫(xiě)屬于你自己的清單）