你好，歡迎來(lái)到精進(jìn)人生論~昨天剛剛挑戰(zhàn)成功100天運(yùn)動(dòng)打卡，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要是每天健走6000步/跑步2公里/健身15分鐘。本次主要分享我持續(xù)運(yùn)動(dòng)100天的4點(diǎn)原因和3點(diǎn)收獲，希望通過(guò)我的分享你也可以養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，加油哇！
??一、持續(xù)運(yùn)動(dòng)100天的4點(diǎn)原因?（一）自己深刻認(rèn)識(shí)到健康的重要性我深刻認(rèn)識(shí)健康的重要性主要通過(guò)閱讀健康類書(shū)籍、自身體會(huì)、身邊的病例。健康重要性體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：1.健康是生命之基，是人生幸福的源泉2.健康是個(gè)人幸福的前提3.健康的身體是人生最為寶貴的財(cái)富，沒(méi)有健康，一切都無(wú)從談起4.健康是1，其他的一切都是0，擁有健康，才會(huì)擁有未來(lái)?（二）遵守“公開(kāi)承諾原則”做出公開(kāi)承諾會(huì)帶來(lái)社交壓力，減少失敗的可能性。如果沒(méi)有達(dá)成目標(biāo)，或者沒(méi)點(diǎn)實(shí)質(zhì)性進(jìn)展，那么所有人都會(huì)知道。因此，我利用公開(kāi)承諾原則從第一天運(yùn)動(dòng)時(shí)就每天在朋友圈中持續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)打卡分享，這樣會(huì)依靠外在監(jiān)督自己持續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。?（三）外在給予反饋，促進(jìn)持續(xù)運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持在朋友圈進(jìn)行運(yùn)動(dòng)打卡時(shí)會(huì)收到朋友們的點(diǎn)贊或者評(píng)論，這些點(diǎn)贊和評(píng)論會(huì)給自己一種正向反饋，促使我持續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)打卡。  (四)標(biāo)記運(yùn)動(dòng)打卡進(jìn)度每天運(yùn)動(dòng)打卡時(shí)都會(huì)寫(xiě)上？/100，這樣做的好處是可以直觀展示和提醒自己已經(jīng)打卡幾天了，距離打卡目標(biāo)天數(shù)還差幾天。?

二、持續(xù)運(yùn)動(dòng)100天的3點(diǎn)收獲

（一） 增強(qiáng)了體質(zhì)和身體免疫力

在持續(xù)運(yùn)動(dòng)的一百天中，我沒(méi)有生過(guò)一場(chǎng)病，而通過(guò)持續(xù)運(yùn)動(dòng)讓自己的身體更加健康了。

（二）讓自己心情舒暢，活力滿滿

我本人的體質(zhì)偏濕熱，這種體質(zhì)容易嗜睡和乏力，通過(guò)持續(xù)運(yùn)動(dòng)上面的癥狀基本消失，此外每天的心情基本處于舒暢狀態(tài)，做事情充滿干勁，效率顯著。

（三）改善了自我精神面貌

持續(xù)運(yùn)動(dòng)讓自己看起來(lái)更加的陽(yáng)光，充滿了能量，活力滿滿。

論語(yǔ)有言:雖小道，必有樂(lè)觀者焉。即使是運(yùn)動(dòng)這樣的小事情，只要你愿意一直堅(jiān)持下去 ，終究可以看到有收獲的那一天！加油吧！

祝你早日養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

加油哇！

感謝品讀，我們下篇文章再見(jiàn)?

—END—

作者簡(jiǎn)介：漫步人生學(xué)習(xí)者、認(rèn)知突破者、精進(jìn)主義者。一位平凡的普通人，雖如微光，但我愿用微光給你力量、予你溫暖，讓我們一起精進(jìn)、共同成長(zhǎng)，從平凡走向非凡、從平庸走向優(yōu)秀，最終成為最好的自己!

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