大姨媽即來月經(jīng)，女性來月經(jīng)時的注意事項包括保持個人衛(wèi)生、注意休息，另外還需避免同房、注意腹部保暖，日常可以適當吃粥類、蛋類、肉類、奶類、蔬菜等食物，利于減輕身體不適現(xiàn)象。

一、注意事項：

1、保持個人衛(wèi)生：該類女性應(yīng)按時更換衛(wèi)生巾，每日用溫水清洗外陰，建議穿寬松、透氣、綿軟的內(nèi)褲，以防個人衛(wèi)生過差而引起外陰炎、陰道炎等疾病。

2、注意休息：此類女性應(yīng)避免過度勞累或進行重體力勞動，應(yīng)注意休息，防止過度疲勞導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而影響經(jīng)量、經(jīng)期等。

3、避免同房：在來月經(jīng)時，女性宮頸口處于開放狀態(tài)，此類女性應(yīng)避免同房，以防同房后導(dǎo)致病原體上行感染，繼發(fā)子宮內(nèi)膜炎等疾病。

4、注意腹部保暖：此類女性應(yīng)做好女性腹部保暖工作，適當多喝溫水，以免該處受寒、受涼后，加重、誘發(fā)痛經(jīng)的現(xiàn)象。

二、飲食：

1、粥類：處于該時期的女性，體內(nèi)激素波動，有的人并無不適感，有些人可能會出現(xiàn)腰酸痛、腹痛、無力等現(xiàn)象。此時可以選擇飲用玉米粥、南瓜粥等，此類食物較為溫?zé)?，適當進食后可以溫暖腹部，輔助減輕痛經(jīng)等現(xiàn)象。

2、蛋類：常見的有雞蛋、鴨蛋等，處于經(jīng)期的女性適當攝入該類食品后，可以為自身提供優(yōu)質(zhì)蛋白，對身體健康有好處。

3、肉類：包括鯽魚、帶魚、牛肉、羊肉等，可以白灼、清蒸等，適量進食有助于為身體補充蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鈣等營養(yǎng)元素，維持免疫系統(tǒng)正常工作。

4、奶類：女性在來月經(jīng)后，也能適量飲用牛奶、羊奶等，此類奶制品奶香濃郁，有利于改善食欲，還可以在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。

5、蔬菜：如黃瓜、西紅柿、豆角等，其中含有豐富的纖維素，合理進食后，可以促使胃腸蠕動，進而加快食物消化、大便排出，能夠在一定程度上預(yù)防便秘。

此外，還可以注意適當吃水果、菌菇、豆制品、蝦類、動物內(nèi)臟等食物，不建議攝入油膩、辛辣食品，若存在明顯痛經(jīng)，還可以遵醫(yī)囑服用布洛芬膠囊、對乙酰氨基酚片等改善癥狀。

如果自身存在經(jīng)量過少或明顯痛經(jīng)等情況，應(yīng)及時前往婦科進行性激素六項檢查、B超等，從而查明病因。

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