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養(yǎng)姨媽零食推薦，解饞不胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 01:50

養(yǎng)姨媽零食推薦，解饞不胖！
很多人都說養(yǎng)姨媽期間不用太在意熱量，想吃啥就吃啥。但這里要提醒大家，盡量避免那些深度加工的高熱量低營養(yǎng)零食，因為它們不僅代謝負擔重，還容易讓人上癮。

其實，很多時候想吃零食是因為身體缺少了某些營養(yǎng)。比如，想吃油炸的可能是少了脂肪，想吃甜品是因為少了碳水化合物。下面我給大家推薦幾款我最近比較喜歡的小零食，這些不是所謂的純天然零食，但相對健康一些，解饞效果也不錯～
優(yōu)質(zhì)脂肪推薦
核桃
核桃是所有堅果中維生素E含量最高的，能促進雌性激素分泌，對女性非常好！每天吃2-6顆，不僅頂飽，還能讓你不再饞零食。
HBAF湯姆農(nóng)場杏仁
如果你喜歡重口味的零食，那就選HBAF的堅果吧。它家的蜂蜜黃油杏仁曾經(jīng)風靡一時，我個人比較喜歡山葵、火雞面和部隊火鍋口味的，調(diào)料多，少吃點控制量就好。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)推薦
顆顆香干
這是植物蛋白，調(diào)料少，適合磨牙解饞，一包能吃一下午。
碳水化合物推薦
OliveYoung芥末堿水結(jié)
它家的貝果片很有名，但我更喜歡芥末堿水結(jié)，外面裹了一層粉，吃起來味道很濃郁，堿水體酥脆。
利口樂薄荷糖
薄荷、檸檬、黑加侖味的薄荷糖特別好吃，想吃甜食或者吃飽了還想繼續(xù)吃的時候來一顆，抑制食欲效果不錯。
如何解決吃零食停不下來的問題

在《學會吃飯》這本書里有講過“正念飲食”，推薦大家去看看～簡單來說，就是把食物放在嘴里，仔細感受它在口腔中的變化，“邊玩兒邊嚼”，刻意放慢速度。比如HBAF的堅果，放進嘴里先感受外殼的味道，然后在嘴里把外殼咬掉，再感受里面堅果的味道……這樣下來，這一包我能吃一天。

希望這些小建議能幫到大家，既能滿足口腹之欲，又能養(yǎng)好姨媽！