女性長胖的原因有很多，但是相信沒有多少女性能夠接受自己胖起來的樣子，雖然很多專家都說，女性在來月經(jīng)的時候減肥效果是最好的，但是有些人發(fā)現(xiàn)自己在來月經(jīng)前會長胖，那么為什么來月經(jīng)前會長胖呢?

為什么來月經(jīng)前會長胖

　　在月經(jīng)前期女性的荷爾蒙會發(fā)生變化，黃體荷爾蒙分泌增加，可以儲存能量和水分，使人有發(fā)胖的感覺，這些情況是屬于正常的，在月經(jīng)前后都會有發(fā)胖和腿腫的癥狀，也可以去醫(yī)院檢查一下，如果沒有問題就就放心了。這個表現(xiàn)是正常的生理現(xiàn)象，但一般情況下個人不會有明顯的感覺的。月經(jīng)期間體重是會增加的，不必太過擔心，月經(jīng)過后就會恢復(fù)正常的。

　　月經(jīng)前之所以會增加食欲，是因為人體荷爾蒙和雌激素的分泌增加，促進了胃腸道的蠕動，因此會出現(xiàn)月經(jīng)前幾天特別能吃的現(xiàn)象。但也會有部分女性在月經(jīng)前出現(xiàn)厭食、惡心、食欲減退的現(xiàn)象。月經(jīng)前吃的多會發(fā)胖嗎會如果月經(jīng)前不注意控制飲食，過多食用肥膩的食物或者膨化食物，甚至每個月都是如此，那么會有發(fā)胖的可能。月經(jīng)前怎樣控制飲食經(jīng)期前血糖容易下降，所以剛吃飽不久就會感到饑餓，為了縮短空腹感，避免血糖下降，可以少吃多餐，從一天三餐分攤到一天5餐中，這樣既能夠避免空腹感產(chǎn)生，還能夠控制好攝入的食量。

　　為了避免月經(jīng)前發(fā)胖，需要減少鹽和高脂肪食物的攝取量。避免飲酒，避免緒化飲食，多吃低脂肪，高纖維的綠色健康食品。你需要每天晚上睡覺8小時，每天都制定鍛煉計劃，因為出汗有助于釋放多余的水分，同時保持運動可以減輕腹脹和消耗能量。多吃富含鈣的食物，補充鈣質(zhì)能緩解你的對食物渴望，并有助于防止胃脹。當你遇到強烈的食物渴望你要轉(zhuǎn)移注意力，最好降低煙癮，專注于全谷類，水果和蔬菜。還要避免高碳水化合物，甜食。

肥胖的原因是什么呢

　　一般來說，父母如果肥胖的話，子女是有幾率遺傳他們的肥胖基因的，如果父母雙方只有一方比較胖，那么子女肥胖的概率大概在40%，可如果父母雙方都比較肥胖，那么子女肥胖的幾率就會上升到70%---80%，那當然，這種是屬于比較少見的基因遺傳，比較常見的是父母飲食習慣的遺傳導(dǎo)致的肥胖，例如，父母比較喜歡吃蔬菜，那么孩子喜歡吃蔬菜的概率就比較高，如果父母比較喜歡吃肉，孩子喜歡吃蔬菜的概率就會比較低了。

　　肥胖者女性多于男性，北京市調(diào)查3560例肥胖患者中女性有2345人，占總數(shù)的67.3%。肥胖的發(fā)生與職業(yè)有一定的關(guān)系.炊事員肥胖者高達60%.食品廠、啤酒廠工人肥胖者高達44%,而一般工人肥胖者僅為巧%，腦力勞動者肥胖的發(fā)生率高于體力勞動者.城市居民中肥胖者多于農(nóng)民。

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