都說女孩子天生就有兩個胃，一個胃是用來裝食物的，而另外一個胃則是用來裝零食的。女生都非常喜歡吃零食，那么女人月經(jīng)期吃什么零食好？在月經(jīng)期間是可以吃一些棗類，核桃類，山楂類以及一些甜食，及時的補充能量，提高腦部的供血量。

女人月經(jīng)期吃什么零食好

　　月經(jīng)期間可以吃零食，聽說山楂核桃，大棗都可以吃山楂，大棗有開胃補血的效果，多吃對身體好，還能調(diào)理月經(jīng)進去的時候失血過多會導致貧血，吃幾顆大棗能補血。藍莓一種水果里面有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，進去的時候可以吃嗎？

　　甜食，在月經(jīng)期間吃點甜食就能養(yǎng)生的說法絕對不是扯的。特別是許多有經(jīng)期性頭疼的女生來說，適當吃些零食可以增加血糖指數(shù)，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等癥狀哦。墨魚片，月經(jīng)時最怕血液瘀滯不能及時排除體外，長期如此可能會引發(fā)子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力，同時加速血液的正常循環(huán)，給予皮膚膠原蛋白的供給哦。

　　山核桃，由于月經(jīng)時雌性激素分泌的波動性較大，非常容易引起情緒上的大起大落，所以在月經(jīng)前吃一些山核桃可以很好地舒緩情緒呢，含有豐富蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的山核桃提供更多營養(yǎng)，而且轉(zhuǎn)化為脂肪的程度較小，紅果湯圓，具有活血化瘀效果的紅果是非常適合月經(jīng)期間食用的。尤其是每個月月經(jīng)時多時少，出現(xiàn)血崩和帶下現(xiàn)象的女生來說，加入了枸杞子和紅果的湯圓甜品更能提高身體機能的正常運轉(zhuǎn)，具有滋陰補虛的功效。

經(jīng)期吃什么好

　　別人說坐月子是女性脫胎換骨的好機會，可是小編覺得經(jīng)期也是女人改善體質(zhì)的好時機。月經(jīng)期間，只要了解自己的身體狀況，并且食用一些有助于經(jīng)期排淤血、排毒美容的食物，你會得到比平時費勁心思排毒美容的效果要好上好幾倍。月經(jīng)期間吃什么好呢？快來看看吧！

　　1、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　2、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

　　3、攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

　　4、可選擇食用既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品，如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術、淮山藥、苡米、百合、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。

　　4、月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　5、月經(jīng)來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

相關知識

懷孕中期吃什么零食好
月經(jīng)期間吃什么好 女性孕前調(diào)理月經(jīng)飲食指南
懷孕期間吃什么零食好
孕早期可以吃什么零食
【孕婦零食】孕婦可以吃什么零食
關于孕期吃什么零食好 11種零食推薦
懷孕吃什么零食比較好
孕婦適合吃哪些經(jīng)吃的零食
減肥期間吃什么零食？
孕婦吃什么零食好 四種食物適合孕婦解饞

網(wǎng)址: 月經(jīng)期適合吃什么零食，女人月經(jīng)期吃什么零食好 http://m.u1s5d6.cn/newsview660620.html