月經期應該食用哪些零食
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月20日 01:45
月經期應該食用哪些零食
王勇主任醫(yī)師
普通內科 河南省人民醫(yī)院
在月經期,可以食用一些營養(yǎng)豐富的食物,如堅果、水果、蔬菜和全麥面包,但需避免攝入過多高糖、高脂、辛辣刺激性的零食,以免引起不適。
1. 堅果:核桃、腰果、杏仁等堅果富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質,有助于補充營養(yǎng),同時維持飽腹感。
2. 水果:蘋果、香蕉、橙子等水果富含維生素、礦物質和膳食纖維,有助于補充水分和營養(yǎng)。
3. 蔬菜:胡蘿卜、芹菜、黃瓜等蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維,有助于增加飽腹感,同時補充營養(yǎng)。
4. 全麥面包:含有豐富的膳食纖維和B族維生素,有助于增加飽腹感,同時補充能量。
在月經期,除了飲食上的注意,保持飲食均衡、充足睡眠和適量運動也很重要,有助于促進身體健康。
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