月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低、情緒容易波動煩躁、焦慮等。因月經(jīng)失血使體內(nèi)鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過多者，因此月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面也要注意一下。

一、忌生冷宜溫?zé)?，月?jīng)期如果吃生冷的食物一則傷脾胃，阻礙消化，二則易損傷人體陽氣，使血運行不暢，造成經(jīng)血過少甚至痛經(jīng)。

二、忌酸辣宜清淡，月經(jīng)期?？墒谷烁械狡冢δ軠p弱，食欲欠佳，為了保持營養(yǎng)的需要，飲食要以新鮮為宜，清淡為主，少吃或不吃油炸酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

三、要葷素搭配，防止缺鐵，婦女月經(jīng)期一般每次失血約三十到五十毫升，鐵是人體必須的元素之一，它不僅參與血漿蛋白以及多種酶的合成，而且對于免疫、智力、能量代謝等方面都發(fā)揮著重要作用，因此月經(jīng)期進食含鐵豐富和有利于消化吸收的食物也是十分重要的。

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