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冬天適合早上練瑜伽嗎可以促進(jìn)血液循環(huán)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 01:21

在冬天的早上練瑜伽是很適合的，因?yàn)槎毂旧砣司捅容^懶，適量做一些運(yùn)動(dòng)肯定是有好處的，另外在冬天早上起來練瑜伽的話，也有助于加速我們體內(nèi)的血液循環(huán)。

冬天適合早上練瑜伽嗎

冬天的早上是非常適合練瑜伽的，一般大家在冬天都不怎么愿意運(yùn)動(dòng)，而如果可以在早上進(jìn)行一下瑜伽鍛煉，不僅可以舒展身體，促進(jìn)血液循環(huán)以及新陳代謝，而且有助于排毒和驅(qū)趕寒氣。

早晨的晨練可以讓一天都精神飽滿，讓沉睡一整夜的身體蘇醒過來，改善身體僵硬的問題;午間的練習(xí)可以承上啟下，為白天的工作放松，也有更多的精力和體力去面對(duì)下午的工作。早上陽氣上升，適合動(dòng)態(tài)有力的陽性瑜伽練習(xí)，可以讓身體充滿活力。做簡單的拉伸，也可以喚醒身體，跟上時(shí)間的節(jié)奏。

冬天適合早上練瑜伽嗎可以促進(jìn)血液循環(huán)

冬天早上練瑜伽好嗎

對(duì)身體非常好。

冬天天氣轉(zhuǎn)冷，很多人“食欲大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大，瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。另外冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，堅(jiān)持有規(guī)律的瑜伽練習(xí)，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，提高抵抗力，減少疾病發(fā)生;超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結(jié)實(shí)、挺拔。寒冷的冬季，依然是個(gè)健康的“氣質(zhì)美人”。

冬天適合早上練瑜伽嗎可以促進(jìn)血液循環(huán)

冬天適合練的瑜伽體式

1、弓步側(cè)伸展式

這個(gè)體式既能拉伸腿部韌帶，讓腿型變得修長又富有美感，又能減去腰腹及手臂多余的脂肪，讓你的身材更加苗條。動(dòng)作詳解:首先以右側(cè)弓步進(jìn)入，左腿盡量貼近地面，讓腿部得到好的拉伸，然后身體向右彎曲，右手抓住左腳腳踝，左手舉起向右邊做伸展運(yùn)動(dòng)。兩邊不停變換重復(fù)此動(dòng)作，瘦身效果特別明顯噢!

2、八曲式

接觸過八曲式的人都說它是一個(gè)可遇而不可求的體式，那么它的難度究竟在哪里?我們一同去探索探索。詳解:以蹲姿進(jìn)入，兩腳之間保持一定的距離，將右手放在兩腳中間，雙手手掌撐地，上身前傾，手臂用力，將雙腿抬起向右邊交叉伸直。雙腳腳尖指向右邊。這個(gè)體式最難的就是控制身體的平衡和雙手的臂力，二者缺一不可。

3、幻椅式

這個(gè)體式能夠強(qiáng)健腿部力量，緊實(shí)肌肉，美化腿型。如果你想擁有前凸后翹的好身材，練這個(gè)體式也能讓你如愿以償。動(dòng)作分解:首先以山式站立，身體自然而放松。然后左腳往左邊邁一小步，與肩同寬，雙腿微微屈膝，身體做馬步狀，雙手抬起伸直，指尖指向前方。挺胸收腹提臀，前凸后翹的好身材就是這么練出來的!

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