懷孕期間，孕婦朋友也不是什么運(yùn)動(dòng)都不可以做的，比如瑜伽這種運(yùn)動(dòng)，比較適合孕婦朋友，特別是到了孕晚期之后，堅(jiān)持練瑜伽有助于日后的分娩，那么，孕婦瑜伽適合早晨還是晚上？

　　孕婦瑜伽可以在早晨或晚上練習(xí)的，對(duì)早晚的時(shí)間沒(méi)有嚴(yán)格要求。但是，對(duì)于孕婦懷孕的時(shí)間有要求。一般來(lái)說(shuō)，過(guò)了孕早期之后，孕婦朋友就可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽了，因?yàn)榇藭r(shí)胎兒在子宮里面已經(jīng)很穩(wěn)定了。一般可以練習(xí)到懷孕的第7個(gè)月，之后就不太適合練習(xí)瑜伽了。

　　練習(xí)瑜伽的時(shí)候要先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作練起，要循序漸進(jìn)的練習(xí)瑜伽，而且每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要從剛開(kāi)始的短時(shí)間運(yùn)動(dòng)再慢慢延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。另外選擇的瑜伽動(dòng)作幅度不能太大，每次練習(xí)不能太過(guò)于勞累，一般建議每周練習(xí)兩到三次孕婦瑜伽即可。

　　在懷孕期間練習(xí)瑜伽有不少的好處，首先，練習(xí)孕婦瑜伽可以加強(qiáng)盆底肌肉的力量，對(duì)今后的生產(chǎn)有幫助。其次，練習(xí)孕婦瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕孕期手腫腳腫的癥狀。最后，孕婦瑜伽的一些動(dòng)作能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到預(yù)防便秘的作用。

相關(guān)知識(shí)

孕婦瑜伽球多大合適
適合孕婦的瑜伽動(dòng)作
孕婦瑜伽，適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，看看孕期瑜伽的好處
孕婦不適合練哪些瑜伽招式
孕早期可以去做瑜伽嗎 介紹適合孕婦的3個(gè)專(zhuān)屬瑜伽動(dòng)作
孕期是否適合進(jìn)行瑜伽鍛煉
孕婦適合做的瑜伽動(dòng)作
孕婦瑜伽幾個(gè)月可以做 有必要去上孕婦瑜伽嗎
孕婦瑜伽動(dòng)作
孕婦瑜伽課件.ppt

網(wǎng)址: 孕婦瑜伽適合早晨還是晚上 http://m.u1s5d6.cn/newsview36764.html