冬季到來(lái)了，相信很多害怕寒冷的寶寶們，又會(huì)迎來(lái)很多小問(wèn)題，那么，我們?cè)撊绾螏椭鷮殞毺岣呖购芰δ?？下面，就讓我們一起總結(jié)下提升寶寶抗寒能力的小方法吧。

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寶寶冬季飲食抗寒法則

一、合理攝取高蛋白、高脂肪食物

冬天，寶寶需要攝入更多高蛋白、高脂肪的食物，以供給身體更多的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素，提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，改善畏寒體質(zhì)，才能抵御寒冷天氣，像各種肉、蛋、奶制品、豆制品富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，能夠給寶寶提供較多的熱量。

二、提供增強(qiáng)御寒能力的食物

寒冷時(shí)，人體為了適應(yīng)低溫氣候，需要吃一些食物來(lái)增強(qiáng)耐寒能力，這些食物如海藻類(lèi)食品、芝麻、葵花子、乳制品、某些礦物質(zhì)如鈣等，也是御寒不可缺少的，冬季人體尿量增多，一些無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鐵等也隨尿排出，還應(yīng)該多給寶貝準(zhǔn)備富含鈣、鐵、鈉等礦物質(zhì)的食物，如蝦米、蝦皮、動(dòng)物內(nèi)臟、骨頭湯等。

三、多吃蔬果，預(yù)防維生素缺乏

冬天寶寶外出活動(dòng)變少，接受戶外日照時(shí)間也短，容易缺乏維生素D，在冬季，媽媽要讓寶寶多吃蔬菜，預(yù)防感冒，像蘋(píng)果、梨、獼猴桃、柚子、桔子、等水果都是適合寶寶冬季補(bǔ)充維生素的水果佳品，蔬菜類(lèi)可以選擇像像南瓜、紅薯、藕、冬筍、蘿卜、青菜、大白菜、卷心菜等。

四、注意無(wú)機(jī)鹽的攝取

研究顯示，如果體內(nèi)缺少無(wú)機(jī)鹽，就容易產(chǎn)生怕冷的感覺(jué)，要幫助寶寶抵抗寒冷，要多攝取含無(wú)機(jī)鹽較多的食物如土豆、山藥、紅薯等，可幫助寶寶抵抗寒冷，還可增強(qiáng)體質(zhì)。

五、吃溫?zé)嵝允澄铮{(diào)理脾胃

寶寶腸胃功能弱，冬天應(yīng)以熱食、溫性食物為主，如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚(yú)、蝦等，不宜吃傷脾胃的生冷食物，此外，可以熬粥，冬天喝粥有利于寶寶吸取熱量和營(yíng)養(yǎng)，像臘八粥、山藥肉、肉末粥，尤其是大棗和山藥經(jīng)常吃可以提高寶寶抵抗力。

室外運(yùn)動(dòng)鍛煉法

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)

冬季到了，孩子御寒除了在飲食上的抵御之外，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要一到冬天父母就把孩子藏在家里，害怕外面寒冷的天氣冷到孩子，其實(shí)這種做法不對(duì)。孩子新陳代謝旺盛，需要多活動(dòng)，多到戶外鍛煉，才有助于增強(qiáng)體質(zhì)。抵抗寒冷的天氣，溫室里的小花是經(jīng)不起風(fēng)吹雨打的，即便是在冬季父母也一樣要帶孩子外出運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)幫助身體吸收鈣質(zhì)，促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育和健康成長(zhǎng)，讓孩子度過(guò)一個(gè)愉快健康的冬季。

上面的這些飲食提示，以及運(yùn)動(dòng)提示，對(duì)于寶寶們的冬季抗寒能力提升非常有幫助，根據(jù)上面的這些提示，媽媽們給寶寶帶來(lái)合理的飲食和健康的運(yùn)動(dòng)吧。

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